Cet article est 100% pratique : des exercices simples et accessibles conçus pour les débutants.
L’intuition, c’est ce petit radar intérieur qui nous aide à anticiper les situations délicates, à mieux comprendre nos relations, à stimuler notre créativité et à faire les bons choix au bon moment. Elle n’est pas réservée à quelques initiés : elle peut éclairer aussi bien la vie personnelle que professionnelle, sociale ou même la santé.
Le souci ? Sur internet, on trouve une multitude d’exercices pour renforcer son intuition. Il est difficile de s’y retrouver : par lequel commencer ? Est-ce fiable ? Est-ce accessible ? Tout le monde peut-il mettre en pratique des jeux intuitifs ?
Pour comprendre la théorie et les études sur l’intuition, voir aussi : Comment développer votre intuition ?
Exercices pratiques pour débutants, par où commencer ?
Répondons déjà à ces questions soulevées précédemment que vous vous êtes peut-être déjà posées :
- Par quel exercice commencer pour renforcer sa capacité d’intuition ?
Par celui qui vous semble le plus facile à mettre en place ! Pas besoin d’en choisir un compliqué ou qui demande trop d’effort. Sinon, gare au risque de baisser les bras ou de bâcler l’exercice. Commencez donc par un exercice simple et facile à mettre en place, surtout si vous débutez ou que vous manquez pour l’instant de confiance en vous-même. Dans la suite de cet article, des exercices simples et ludiques vous seront proposés. - Est-ce fiable ?
Le fait de vous poser la question révèle peut-être un manque de confiance, non pas en l’exercice, mais en vos propres capacités intuitives. Pour y remédier : pratiquez, et cela régulièrement ! - Est-ce accessible ?
Pas tous les exercices dénichés sur internet, ou même dans des bouquins. Si vous démarrez dans la pratique intuitive, il est important de bien les sélectionner. Exit les exercices trop compliqués, incompréhensibles ou tout simplement non parlants pour vous. Choisissez plutôt des petits exercices qui renforcent progressivement votre confiance en vous-même. - Tout le monde peut-il mettre en pratique des jeux intuitifs ?
Oui ! Tout le monde a cette capacité naturelle en soi : l’intuition. Ce n’est ni réservé à des élus, ni aux médiums.
Un aspect génial dans cette pratique : plus l’intuition est développée, plus la confiance en soi se renforce. Les deux notions sont intimement liées. Une personne qui décide de pratiquer régulièrement pour développer et écouter son intuition se sentira plus forte intérieurement, et aussi plus sereine dans son quotidien et face à son avenir. Elle aura accès à son guide intérieur pour faire de meilleurs choix au service de son évolution.
Si vous souhaitez découvrir un exemple vivant et inspirant de pratique intuitive, en format audio ou via des écrits, découvrez ce premier épisode de podcast sur l’intuition.
Les conseils pratiques pour libérer son intuition
1 – Tenir un journal intuitif
Le 1er exercice vivement recommandé est de tenir un journal spécial intuition. Pour ceux et celles qui voudraient libérer leur intuition, c’est la base. Ce journal est comme votre compagnon de route dans votre exploration. Il vous rappellera les moments intuitifs vécus, du simple au marquant, et mettra en lumière les pièges mentaux à contourner.
Pour le passage à l’action, l’invitation est la suivante : achetez un cahier soit en ligne, soit en allant vous balader en ville (plus sympa la 2ᵉ option). Choisissez-en un qui vous attire : par son design, sa forme et/ou sa structuration. Pour plus de praticité, si vous décidez de l’emmener en vacances ou en déplacement avec vous, optez pour un format adapté. Pas un grand format dans ce cas, il va de soi.
Ensuite, donnez-lui un titre et inscrivez-le sur la page de couverture ou sur la 1ère page à l’intérieur. Vous pouvez également noter sur une autre page :
- Votre Pourquoi : pour quelles raisons avez-vous décidé d’entamer ce journal ? Exemple : démarche personnelle, outil professionnel supplémentaire, appel fort depuis votre enfance, etc.
- Vos intentions : quel état d’esprit souhaitez-vous avoir pendant cette pratique ? Quelle direction intérieure choisir ? Exemple : explorer avec curiosité et bienveillance son intuition, prendre plaisir dans l’exploration intuitive, renforcer sa confiance en ses perceptions, etc.
- Votre engagement : écrivez une phrase pour clôturer l’introduction de ce journal du type “Je m’engage à explorer pleinement mon intuition pendant 30 jours”. Signez et notez la date de démarrage de votre journal.
Pour aller plus loin dans votre pratique, lisez cet article dédié au journal intuitif. Vous y trouverez des astuces concrètes pour tenir votre journal, même lorsque la confiance vacille.
2 – Faire le bilan sur son intuition
La petite voix intérieure, le 6ᵉ sens, nous parle souvent, mais nous l’écoutons si peu. Parfois même, on suit notre voix intérieure, sans s’en rendre compte. Rappelez-vous : l’intuition est une capacité naturelle chez chacun d’entre nous.
C’est pourquoi, faire le bilan sur son intuition vous fera du bien ! L’exercice est tiré du livre Les 5 portes de l’intuition de Sarah Diviné. Cet exercice d’introspection est simple. Il permet de réaliser que l’intuition n’est pas toujours une forte voix intérieure qui bouleverse notre vie. La plupart du temps, elle communique avec nous via des petits détails : une envie soudaine de tourner à droite alors qu’on emprunte toujours le chemin de gauche ; la pensée d’un proche suivie d’un appel de sa part ; un malaise ressenti face à une personne rencontrée en soirée.
Concrètement, cet exercice invite à écrire ses expériences sur 2 aspects :
- Notez dans votre journal intuitif 5 moments de votre vie où vous avez osé écouter votre intuition. Notez des expériences simples et anodines.
Exemple : “Je pensais à mon amie Ophélie. La 2ᵉ fois, je lui ai envoyé un texto. Elle m’a répondu en me disant : “justement je pensais à toi !”.” - Notez 5 autres moments où vous vous êtes voulu (ou avez pensé “ah bah voilà, je le sentais”) de ne pas avoir suivi votre intuition.
Exemple : “Un jour, alors que je roulais avec des amis en direction d’une rivière, une pensée m’a traversé l’esprit : “bientôt, tourner à gauche”. Elle s’est répétée plusieurs fois, mais je ne l’ai pas exprimée pour ne pas interrompre la conversation du conducteur et en me disant qu’il suivait son GPS activé. Résultat : nous avons manqué la sortie et dû faire un détour inutile.”
3 – Apprendre à écouter son corps
L’auteure Sarah Diviné, dans son livre Les 5 portes de l’intuition, partage dans sa 1ère porte : l’importance d’écouter son corps. Elle nous apprend à ralentir le rythme et à prendre de la distance sur nos pensées. En effet, avec un esprit apaisé, les informations captées intuitivement sont plus claires et plus justes.
L’exercice suivant se base sur l’observation de ses sensations physiques et la mise en lumière de la pensée du moment. C’est une pratique à réaliser tout au long de la journée ou de la semaine. Conscient de son corps et de ses pensées, la personne peut choisir une stratégie adéquate afin de retrouver son calme.
Concrètement, deux questions à se poser :
- Que se passe-t-il maintenant dans mon corps ?
Exemple : “Maintenant, je sens une boule bloquée en bas de ma gorge.” - Quelle est la pensée associée à cette sensation ?
Exemple : “Ma pensée associée est : je n’exprime pas encore tout.”
L’exercice est facile à mettre en place. Le plus challengeant est de se souvenir de réaliser ce check mental, ainsi que d’identifier la pensée associée. D’où l’importance de se mettre des rappels dans son agenda, avec des notifications, ou des alertes via son mobile par exemple.
Avec une pratique régulière, il peut se révéler fort utile dans le quotidien, de soi envers soi, et de soi envers autrui. Le corps parle sans cesse et il est clairement sous-estimé.
4 – Accepter d’être un artiste sans talent
D’après Sonia Choquette dans son livre À l’écoute de votre sixième sens, suivre sa voix intérieure est un art. Pourquoi ? Car c’est l’écoute de son cœur, et non de son mental. L’une des meilleures façons d’accéder à sa part intuitive est de s’accorder une activité artistique, tout en mettant de côté son mental, c’est-à-dire le raisonnement, la logique ou encore le jugement. Un lien infime relie la créativité à l’intuition.
Concrètement ? L’auteure vous invite à vous rendre dans un lieu artistique pratiquant un art qui vous attire, tel qu’une boutique d’art ou un studio de danse, ou tout simplement à vous procurer du matériel, acheté ou prêté. Chaque jour, pratiquez quelques minutes. Si vous êtes timide, pratiquez de votre côté, puis exposez-vous au regard des autres, par exemple en affichant vos créations dans votre salon ou sur votre frigo, en jouant un concert devant vos proches, en invitant vos proches au gala de fin d’année, etc.
Un rappel important est transmis : donnez-vous la permission de manquer de talent et osez prendre du plaisir !
5 – Être sûr que ce n’est pas le mental : l’exercice du facteur
Clôturons cet article avec un dernier exercice plus challengeant que les précédents 😉.
Dans son document mis à disposition gratuitement sur internet Comment se brancher sur votre 6e sens et jouer avec lui, Sylviane Jung propose un exercice pour obtenir une réponse fiable à une question qui nous tient à cœur : l’exercice du facteur et du messager.
Pour apprendre à entraîner son intuition, l’exercice se centre sur l’aspect du facteur. Exemple de question écrite sur un papier : “Comment sera mon entreprise dans 5 ans ?”.
Concrètement :
- Préparez 12 enveloppes identiques, chacune contenant une question importante que vous avez formulée clairement et écrite sur un bout de papier plié.
- Mélangez-les, puis tirez une enveloppe sans l’ouvrir.
- Posez l’intention suivante : “Mon intuition va répondre de façon simple et concrète à la question qui est dans cette enveloppe.”
- Choisissez un support autour de vous qui vous attirera spontanément. Il deviendra votre support pour laisser parler votre intuition.
- Si besoin, répétez votre intention.
- Lancez l’enregistrement via votre mobile.
- Faites l’exercice intuitif : décrivez l’objet choisi au niveau des 5 sens (formes, couleurs, toucher, disposition des éléments sur l’objet, etc.). Ensuite, décrivez-le au niveau de l’ambiance générale et de l’émotion générée en vous.
- Écoutez l’audio et notez tout dans votre journal intuitif.
- Ouvrez l’enveloppe pour découvrir la question.
- Notez dans votre journal les liens que vous pouvez faire entre votre question révélée et les informations captées plus tôt.
Cet exercice, libérateur et ludique, permet de laisser l’intuition s’exprimer sans pression, souvent avec une justesse surprenante. Par ailleurs, l’écoute de l’audio est cruciale pour se remémorer des informations importantes en lien avec sa question.
Conclusion
En réalité, renforcer son intuition n’a rien de mystérieux, ni de compliqué : c’est une pratique quotidienne, simple (si vous le décidez), parfois ludique, qui vient doucement muscler la confiance que vous avez en vous-même. Plus vous jouerez avec ces exercices, plus vous réaliserez que votre petite voix n’est pas un “don” réservé à quelques privilégiés, mais bien un guide intérieur toujours disponible. C’est plutôt rassurant !
Alors, commencez par un seul exercice, testez-le, notez dans votre journal intuitif vos ressentis, vos réussites, vos doutes aussi. Puis recommencez. Il n’y a aucune perfection à viser : l’essentiel est d’oser. Car chaque fois que vous choisissez d’écouter votre intuition, vous envoyez à votre confiance un message puissant : “Je peux me faire confiance.” Et ça, c’est juste incroyable !
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