Bien-être et positivité

“Notre plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre.” – William James Que faites-vous habituellement lorsque vous êtes confronté à une situation stressante ? Essayez-vous instinctivement de gérer vos émotions, ou bien d’analyser le problème pour trouver une solution ? D’après les psychologues Folkman et Lazarus, nous avons tous mis en place des stratégies de gestion du stress, appelé “coping” en anglais (ce qui signifie “faire face à”). Ce stress ressenti peut provenir…
Lire la Suite

Faites-vous partie de ceux qui chaque matin peinent à se lever de leur lit ? La fatigue accumulée, le manque de sommeil… Toutes les raisons sont bonnes pour laisser votre réveil chanter à tue-tête, exacerber vos oreilles ainsi que celles des voisins. Si vous faisiez partie de ces super-humains qui se réveillent de bonne humeur, dynamiques et prêts à affronter les défis de la journée, la situation serait différente. Évidemment, votre mauvaise mine vous fait comprendre que ce n’est pas…
Lire la Suite

En lisant ce titre, il est possible que l’une des premières images qui vous vienne à l’esprit soit celle d’une jeune adolescente écrivant ses états d’âme dans un cahier à spirales rose. Mais s’il est vrai que tenir un journal est une pratique courante et bénéfique à l’adolescence, ses bienfaits continuent bien au-delà ! L’écriture a en effet de nombreuses vertus thérapeutiques quel que soit l’âge du diariste (la personne qui tient un journal). Vous arrive-t-il de vous sentir perdu,…
Lire la Suite

Le stress est une réaction adaptative de notre corps à un ressenti désagréable, une émotion négative, un vécu difficile, …. C’est aussi l’une des principales causes de prise de poids. Une étude du Professeur Herzog, du Garvan Institute of Medical Research, a démontré que la plupart des personnes soumises à un stress chronique mangent plus et/ou sont naturellement attirées vers des aliments hypercaloriques, riches en sucre et en gras. Pour notre cerveau, qui dit « stress » dit « danger » ! Il ne sait…
Lire la Suite

Vous avez forcément entendu parler de l’optimisme, la capacité que certains ont à envisager l’avenir positivement. Pour les optimistes chaque épreuve de la vie est une leçon à apprendre, et même dans les circonstances les plus dures, ils ont l’espoir que demain sera meilleur. À l’inverse, les pessimistes craignent le futur et ont peur des innombrables choses qui pourraient mal se passer. Ils luttent d’ailleurs pour conserver le peu de choses agréables dont ils disposent aujourd’hui. Entre l’optimisme et le pessimisme Même si…
Lire la Suite

À quoi ressemblerait votre vie si vous pouviez en finir avec ces peurs qui vous envahissent et vous paralysent ? Avez-vous déjà entendu parler de la méthode Tipi ? Cet acronyme qui signifie “technique d’identification sensorielle des peurs inconscientes” est également le nom que Luc Nicon a donné à son association pour promouvoir la régulation émotionnelle. Une technique qui pourrait vous aider à vivre l’instant présent. Au quotidien, nous sommes confrontés à des situations qui provoquent des émotions de peur,…
Lire la Suite

Le pouvoir thérapeutique du son fait partie intégrante de la civilisation humaine depuis la nuit des temps. De nombreuses civilisations ont imaginé que le son était à l’origine de la création du monde. Les découvertes en physique quantique du XXième siècle nous ont fait comprendre que nous vivions dans un monde vibratoire. Tout ce que nous ressentons, voyons et touchons est de l’énergie pure qui vibrent selon les lois de la création. De ce pouvoir de guérison du son est…
Lire la Suite

“Les émotions peuvent se mettre en travers de votre chemin ou vous guider sur le bon chemin.” – Mavis Mazhura Depuis plusieurs siècles déjà, la notion d’intelligence est opposée aux émotions. D’après Descartes, les émotions perturbent le raisonnement logique et il est important de les garder sous contrôle permanent. Encore aujourd’hui, être “professionnel” implique de se comporter de manière froide et stoïque face aux autres. Pourtant les études du neurologue Antonio Damasio prouvent que les émotions jouent un rôle majeur dans notre prise…
Lire la Suite

Nous considérons généralement la tristesse comme une émotion négative qui nous gâche la vie. Elle est alors souvent refoulée pour tenter de ne pas la subir. Pourtant, toute émotion a sa raison d’être. C’est l’une des manières de notre cerveau de nous communiquer une information précieuse. Laisser ce sentiment s’exprimer peut donc être une véritable opportunité pour apprendre davantage sur soi et avancer. Il ne s’agit pas pour autant de la porter indéfiniment. C’est pourquoi je vous propose 9 stratégies…
Lire la Suite

Bien qu’il soit sain d’avoir un certain niveau de contrôle sur sa vie, par exemple pour garder de bonnes habitudes ou bien de gérer vos finances, un excès de contrôle s’avère rapidement nocif. Il devient alors plus difficile de se lancer dans de nouveaux projets, ou d’être créatif lorsque vous cherchez à tout contrôler, et cela sans compter l’effet du stress sur votre santé en général. Si vous êtes trop exigeant(e) avec vous même ou les autres, apprendre à lâcher…
Lire la Suite

Il y a quelques jours je suis tombé sur la “bucket list” d’une personne sur Pinterest. Cela m’a rappelé la bucket list que j’ai faite il y a longtemps et que j’avais perdue. Du coup j’en ai profité pour recréer la mienne… et cet article par la même occasion. Qu’est-ce qu’une bucket list ? Si vous n’avez jamais entendu le terme “bucket list”, c’est normal car le concept est assez peu développé dans les pays francophones. Le mot “bucket” vient d’une expression anglaise…
Lire la Suite

Vous vous sentez déprimé et votre médecin vous le confirme : vous souffrez de dépression. Maintenant quoi ? La pilule bleue, la pilule blanche ou la rose, c’est à dire du prozac, du zolof ou du Laroxyl ? Beaucoup de x et de Z mais malheureusement il ne s’agit pas d’une partie de scrabble, il s’agit plutôt de trouver le gilet de sauvetage qui vous évitera de vous noyer dans les eaux tumultueuses de la dépression. Mais doit on forcément avoir recours…
Lire la Suite

Vous êtes-vous déjà senti déçu(e) à propos de quelqu’un ou de quelque chose ? Peut-être que vous n’avez pas obtenu la promotion souhaitée dans votre emploi. Ou bien vous avez raté une opportunité de carrière. Ou encore, une déception amoureuse. Une relation qui se brise. Un ami qui vous trahi. Comment l’avez-vous ressenti ? Cela vous a-t-il paralysé ou déprimé ? Et pour les cas les plus graves, avez-vous eu l’impression que votre monde s’écroulait ? La déception est un…
Lire la Suite

On vous répète souvent qu’il faut chasser les pensées négatives, et qu’à l’inverse, « le positif attire le positif ». Avoir des pensées positives est un objectif nécessaire, mais souvent difficile à atteindre. Des moyens simples et néanmoins efficaces existent, et les mots que l’on prononce au quotidien sont autant d’outils faciles à utiliser. Pourquoi les paroles positives ont-elles un impact fort sur notre bien-être ? Comment les utiliser ? Qu‘est-ce qu’une parole positive ? Je vais vous raconter une petite anecdote. Quand ma fille…
Lire la Suite

Ne vous a-t-on jamais dit que vous étiez trop sensible ? Ou bien d’avoir l’impression que tout vous affecte plus que les autres ? Toute situation, aussi insignifiante qu’elle puisse paraître, provoque en vous des réactions que les autres considèrent comme exagérées. Si avez l’impression que vos émotions bouillonnent constamment à l’intérieur, alors vous présentez probablement les signes d’une hypersensibilité émotionnelle. Avoir une sensibilité émotionnelle est tout à fait normal, mais passé un certain degré elle peut vous desservir plus…
Lire la Suite

Pourquoi vaincre les pensées négatives est-il essentiel à votre succès ? Saviez-vous que vos pensées influencent votre vie ? Entretenir des pensées négatives, c’est créer une attitude intérieure négative. Cette attitude ne peut conduire qu’à des résultats négatifs. De même, quand vous accordez votre attention à ces pensées intrusives, cela vous empêche d’avoir les idées claires. Imaginez l’attention comme le volant d’une voiture, le dirigeriez-vous vers un obstacle ? Il en est de même pour votre attention. Dirigez là dans…
Lire la Suite

Êtes-vous un(e) perfectionniste ? Cherchez-vous à parvenir à un résultat parfait dans votre travail ? Ressentez-vous le besoin de perfectionner chaque chose que vous faites, même au détriment de votre santé ou de votre bien-être ? Un perfectionniste est une personne qui refuse d’accepter toute norme inférieure à la perfection. En psychologie, le perfectionnisme est un trait de personnalité qui se caractérise par “le fait qu’une personne s’efforce d’être irréprochable et se fixe des standards de qualité excessivement élevés, accompagné…
Lire la Suite

Parce que l’alimentation joue un rôle important sur l’humeur, découvrez dans cet article les 6 aliments à privilégier pour booster votre moral. Comment les aliments agissent sur notre moral S’il y a bien un aliment censé agir sur notre moral, c’est le chocolat. En effet, on dit souvent qu’il est un aliment idéal contre les petits coups de blues. Mais ce n’est pas le seul ! Les bananes, le saumon ou certains oléagineux comme les noix sont de précieux alliés…
Lire la Suite