Les 6 Piliers pour être Bienveillant(e)

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Comment être Bienveillant(e) ?

Question aussi épineuse qu’essentielle quand :

  • Les relations avec certain(e)s de vos collègues sont tendues comme une corde de violon.
  • Vous êtes père ou mère d’enfants qui vous défrisent mieux qu’un fer à lisser.
  • Vous entretenez des relations explosives avec certains membres de votre famille.
  • Certain(e)s ami(e)s ont le chic pour vous agacer par quelques-uns de leurs comportements.

Mais vous interroger à propos de la Bienveillance témoigne de votre besoin d’avoir des relations saines et apaisées : au travail, en famille, avec notre conjoint(e), nos enfants, nos amis… C’est une question universelle qui renvoie à votre besoin fondamental de Bonheur et d’Amour, au travers de vos relations aux autres et à vous-même

A mon sens, la Bienveillance c’est veiller au bien-être d’une personne, c’est vouloir son bien à elle en mettant à distance nos propres désirs, c’est l’aimer avec l’intention d’œuvrer pour son épanouissement et son bonheur.

Dans cet article, je souhaite vous partager 6 piliers déterminants pour être une personne Bienveillante dans votre vie et vous permettre ainsi d’entretenir des relations plus épanouies avec votre entourage et avec vous-même.

1. Soyez Bienveillant envers vous-même !

J’attaque fort ! Car être bienveillant envers soi-même requiert une bonne dose de volonté.

Nombreuses sont les personnes bienveillantes et attentionnés envers les autres mais qui ne se ménagent pas et font preuve d’une grande violence envers elles-mêmes. Or, avant de vous tourner vers les autres, il est important de commencer par être bienveillant(e) envers vous-même.

Car vous savez quoi ? Vous êtes la personne que vous fréquentez le plus tout au long de votre vie ! Vous passez davantage de temps avec vous-même qu’avec qui que ce soit d’autre ! Une raison édifiante pour apprendre à vous aimer et préférer vous montrer bienveillant(e) envers vous-même, non ?

Qui peut avoir envie de vivre 24h/24 avec quelqu’un qu’il n’aime pas, ne supporte pas, ne passe son temps qu’à critiquer, rabaisser, dévaloriser ?

Personne.

Alors faites un pacte, entre vous et vous-même ! Finis les reproches, les moqueries ou les insultes que vous avez l’habitude de vous faire à vous-mêmes. Finis !

Vous me rétorquerez certainement : « Ok ! Mais concrètement, ça marche comment la bienveillance envers soi-même ? »

Je vous conseille avant tout d’aller lire cet article où j’explique l’importance de se parler de manière positive pour retrouver calme et sérénité dans la relation à soi-même.

Voici ensuite quelques clés qui pourront vous aider :

  • Écoutez ce qui se passe à l’intérieur de vous
  • Ne vous jugez pas continuellement
  • Apprenez à respecter vos limites, apprenez à dire non
  • Tirez parti de vos qualités et enrichissez-les
  • Soyez fier(e) de vous-même
  • Accordez du temps à ce qui compte pour vous
  • Faites preuve de compassion et l’indulgence envers vous-même
  • Acceptez d’être imparfait(e) et en cours d’apprentissage
  • Identifiez les valeurs qui vous importent et respectez-les
  • Apprenez à aimer votre vulnérabilité

2. Interrogez-vous sur le Bonheur !bienveillance-bonheur

Gagner en Bienveillance c’est vous interroger sur le Bonheur : le vôtre et celui des personnes qui vous entourent, surtout vos proches.

“Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps”. – Jim Rohn

Nous l’avons dit, la première personne avec qui vous passez le plus de temps, c’est vous-même. Alors adoptez une pensée positive pour vous !

J’imagine ensuite que les 4 autres personnes que vous fréquentez le plus sont votre conjoint(e), vos enfants, vos collègues ou vos ami(e)s. Et si l’on part du principe de Jim Rohn énoncé plus haut, il devient fondamental :

  • De vous entourer de personnes positives
  • D’être vous même une présence positive pour ceux que vous aimez

Vous me répondrez peut-être que vous n’avez pas choisi vos collègues, ni même l’ensemble des membres de votre famille. Et c’est vrai ! D’où l’importance de ne pas attendre des autres ce que vous pouvez mettre en place vous-même.

On ne choisit pas forcément la personnalité ou le caractère de ses enfants par exemple. Et pourtant, être un parent bienveillant, c’est vouloir son bonheur. Et c’est là qu’il devient très intéressant de s’interroger sur le bonheur pour apprendre comment être un père bienveillant ou une mère bienveillante.

Pensez-vous que votre propre bonheur réside dans l’acquisition de biens matériels ? Dans l’assouvissement de tous vos fantasmes et désirs ?

“Le vrai bonheur est dans le calme de l’esprit et du cœur.” – Charles Nodier

Et bien, c’est exactement la même chose pour vos enfants ! Être bienveillant ne consiste nullement à répondre à toutes les attentes de vos enfants, mais davantage à comprendre leurs besoins. Leurs besoins (et non leurs désirs, je le répète) pour être heureux !

Comment être bienveillant avec votre enfant ?

  • Respectez-le pour ce qu’il est : avec ses défauts et ses qualités sans vouloir le modeler à l’image que vous vous faites de lui.
  • Accompagnez-le dans ses découvertes et ses choix pour l’aider à grandir.
  • Soyez à l’écoute de ses besoins et apportez-lui soutien et disponibilité.
  • Communiquez, dialoguez dans le respect réciproque et la responsabilisation en évitant punitions et récompenses.

3. Faites preuve d’indulgence et d’empathie !

Vous avez confié au nouveau stagiaire de votre entreprise 2 tâches ce matin à 8h : déposer un dossier important au bureau de l’une de vos collègues et rédiger une proposition d’affiche pour le projet pertinent qu’il vous a soumis hier (un stagiaire prometteur !)

Le stagiaire arrive tout sourire à 10h30 avec une belle affiche en main. Avant de vous intéresser à son travail, vous lui demandez si votre collègue a bien réceptionné votre dossier ce matin. Le stagiaire se confond en excuses ; il pensait le lui remettre un peu plus tard dans la matinée mais a oublié ensuite.

Intérieurement, vous êtes vert(e) de rage. Vous être venu(e) au bureau une heure plus tôt ce matin afin de remettre ce dossier à votre collègue dès son arrivée. Mais…

… vous êtes une personne bienveillante ! Et même si être bienveillant ne signifie pas laisser de côté vos exigences de travail, peut-être pouvez-vous faire preuve d’empathie (comprendre ce que votre stagiaire ressent) et même d’indulgence (vous montrer compréhensif(ve) face à la situation) ?

Votre stagiaire n’a probablement pas mesuré l’importance du dossier. Avez-vous été assez clair(e) à ce sujet ? Et il a certainement été emporté par son propre enthousiasme à réaliser l’affiche demandée. Il a commis une erreur mais est-ce rédhibitoire ? Cela remet-il en cause les qualités dont il a fait preuve jusqu’à présent ?

Cet exemple cherche à mettre en évidence qu’être bienveillant(e), c’est :

  • Comprendre ce que les autres ressentent.
  • Essayer de se mettre à leur place, en pratiquant l’empathie.
  • Être compatissant(e) et présent(e) pour eux : dans le bon, comme dans le moins bon.
  • Mesurer que vos actes et vos paroles peuvent toucher et affecter les autres.

Il ne s’agit évidemment pas de tout laisser passer aux autres, ni même de placer vos proches dans un écrin confortable où vous ne les contredirez jamais. Ne vous empêchez surtout pas de vivre pour faire plaisir aux autres.

Vous devez trouver le juste milieu : l’empathie, c’est savoir vous mettre à la place de l’autre, tout en restant vous-même ! Et l’indulgence, c’est être capable de vous montrer compréhensif et juste, sans vous laisser marcher sur les pieds !

“Les gens les plus heureux n’ont pas tout ce qu’il y a de mieux. Ils font juste de leur mieux avec tout ce qu’ils ont.” – Auteur inconnu

4. Soyez acteur ou actrice de vos relations !

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➤ Écouter

Être bienveillant(e) passe par une écoute active et attentive de ceux qui vous entourent. Cela vous permettra d’identifier ce qu’ils aiment et ce dont ils ont besoin, et faire vos choix en conséquence.

Cela permettra également à vos proches de savoir que quoi qu’il advienne, vous êtes une présence qui ne juge pas, n’interrompt pas, ne critique pas gratuitement, mais qui au contraire sait écouter avant toute chose. Et ça, c’est un immense réconfort ! Digne d’une belle tasse de café viennois accompagnée d’un fondant au chocolat tiède, au coin du feu, par un après-midi d’hiver !

➤ Communiquer

Nous l’avons évoqué précédemment : être bienveillant(e), c’est également transmettre la bienveillance. Et pour transmettre cette bienveillance autour de soi, il est primordial de savoir communiquer à ce propos avec votre entourage.

Pour aider votre meilleur ami à faire le point sur une relation amoureuse compliquée par exemple. Lui demander le sens qu’il voit au mot « bienveillance ». Et si, d’après lui, la relation dans laquelle il évolue est bienveillante ? Ou si a contrario, il parvient à identifier certaines problématiques dans son couple ?

N’hésitez pas à lui expliquer que si cette relation le fait souffrir, c’est qu’il faut mettre le doigt sur ce qui entrave son bonheur. Identifier le comportement qui ne s’apparente pas à de la bienveillance, pour s’en éloigner et s’en protéger.

➤ Encourager

Soyez également cette personne qui en plus d’écouter et dire les choses, apporte du réconfort par ses mots et par sa présence.

  • Aidez vos proches à se voir aussi beaux et précieux que vous les voyez nous !
  • Encouragez-les à mettre leurs forces et leurs qualités au service des autres.
  • Encouragez-les à suivre leur intuition et à poursuivre leurs rêves.
  • Incitez-les à aller de l’avant, un petit pas après l’autre.

➤ Féliciter

Encouragez vos enfants, vos amis, vos collègues, votre conjoint(e), et félicitez-les pour leurs réussites !

  • « Tu peux le faire »
  • « Je crois en toi »
  • « Tu en es capable, vas-y !»
  • « Tu es le/la meilleur(e) »
  • « Tu m’inspires »
  • « Je suis fier(e)e de toi ! »
  • « Ce que tu as accompli est exceptionnel ! »
  • « Merci. Tu es incroyable ! »

Vous verrez que vous impliquer de la sorte dans les relations qui comptent pour vous vous permettra d’évoluer dans votre bienveillance car vous allez générer du positif dans vos relations.

Elles n’en seront que plus authentiques et sereines. Et votre estime de vous-même en sera renforcée.

5. Ouvrez votre esprit !

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Être bienveillant(e) c’est également dépasser ce que vous pensez être juste et ce que vous pensez être bon. Pour vous-même ou pour les autres.

Cela implique de vous ouvrir aux autres sans les juger ou les critiquer pour leurs choix. Simplement les accueillir tels qu’ils sont et faire preuve de gentillesse, sans les ignorer, les exclure ou les discriminer.

  • Intéressez-vous sincèrement à eux !
  • Laissez-les venir à vous, laissez-leur une chance de vous surprendre !
  • Ne tombez ni dans les a priori, ni dans la médisance, ni dans le jugement.

Vous n’en serez que plus apprécié(e) en retour !

Au fond, être profondément bienveillant, c’est partir du principe que derrière toutes nos carapaces et nos barrières de timidité, de jalousie, de colère, de peur ou de tristesse, nous avons chacun un très grand cœur rayonnant d’un amour universel et inconditionnel.

6. Soyez généreux, inconditionnellement !

« C’est l’incroyable force de la bienveillance. Lorsqu’on la porte sur autrui, on la reçoit généralement en retour. » – Valentine Magnée

  • Donnez, sans rien attendre en retour !
  • Dites bonjour
  • Écoutez attentivement
  • Souriez pour les autres, et pour vous-même
  • Remerciez
  • Soutenez
  • Célébrez vos petits bonheurs
  • Réconfortez
  • Encouragez
  • Offrez votre aide
  • Félicitez
  • Soyez reconnaissant(e)
  • Tendez la main
  • Accueillez
  • Respectez la différence
  • Fuyez le mépris et l’indifférence
  • Aimez, avec cœur

« Le bonheur est une petite chose que l’on grignote, assis par terre, au soleil » – Jean Giraudoux

J’espère d’ailleurs que vous aurez apprécié la lecture de cet article comme un petit bonheur bienveillant vous offrant la possibilité de grandir et progresser encore dans vos relations. J’en profite pour vous offrir un petit récapitulatif en image.

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N’hésitez pas à la partager avec vos proches et à engager la conversation sur le thème des relations bienveillantes ! A vous de jouer !

Pour aller plus loin : La magie de la bienveillance, par Dina Scherrer

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Valentine Magnée
Jeune maman passionnée de développement personnel et de naturopathie, j'ai quitté l'éducation nationale pour consacrer ma vie professionnelle à l'accompagnement des parents. J'ai créé le blog ParentsEnEquilibre.com car je suis convaincue que le secret du bonheur en famille réside dans notre capacité à trouver notre équilibre. Alors prenez soin de vous les parents ! Vous méritez d'être zen et heureux !
Valentine Magnée
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