Prenez soin de vous

soin

« Ton corps est précieux. C’est ton véhicule de conscience. Traite-le bien. » ~ Buddha

Il est intéressant de constater combien nous oublions les richesses quotidiennes que nous fourni notre corps.

Nous présumons qu’à chaque fois que nous expirons, notre respiration sera toujours suivie par une inspiration.

Nous présumons que lorsque nous posons notre tête sur l’oreiller le soir, que notre cœur battra, que notre sang continuera de courir dans nos veines et que nous ouvrirons les yeux le lendemain matin.

Nous continuons jour après jour, à courir avec une longue liste de choses à faire sans prendre un moment pour vérifier l’état de notre corps aujourd’hui.

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Souvent, notre santé et notre bien-être fini au fin fond de nos priorités.

Nous prétendons que nous sommes des surhumains, tournant à la caféine au lieu du sommeil, et des sandwichs et snacks mangés à la va vite au lieu de repas en bonne et due forme.

Peut-être (heureusement) que vous n’en n’êtes pas arrivé à cet extrémité maintenant, mais beaucoup d’entre nous y ont été confronté un jour où l’autre. Et je suis certain que vous pouvez repenser à des moments où vous n’avez pas pris soin de vous.

Désolé d’enfoncer les portes ouvertes, mais ce style de vie n’est ni durable (ni sain, mais ça vous le saviez déjà) ni profitable pour nous. Nous ne pouvons pas continuer comme ça, en ignorant notre santé et notre bien-être à tout jamais, aussi entêté que nous puissions être.

Quand nous courons à droite à gauche sans donner à notre corps l’alimentation et les soins dont il a besoin pour vivre, notre corps commence à nous donner des signes qu’il a besoin d’attention.

Hey, prends soin de moi.

Hey, j’ai besoin de me reposer.

Hey, ralenti un peu.

Ahem, je suis sérieux. Je suis vraiment épuisé, confus et j’ai besoin d’une pause.

Cela commence par la fatigue, mais nous l’ignorons tout simplement. Alors elle commence à se faire de plus en plus présente, jusqu’à ce que nous n’ayons plus d’autres options que de ralentir et de nous reposer. Pensez maladie, ou pire, mal-aise. 

J’ai eu l’occasion de beaucoup penser sur la façon dont nous nous mesurons à des normes déjà tellement élevées que même un super-héros ne pourrait se mesurer.

Nous nous efforçons d’atteindre la perfection aux yeux de nos pairs au détriment de notre santé et du vrai bonheur.

Et pour quoi ? Que cherchons-nous à prouver ? Nous pensons qu’une fois que nous aurons atteint le summum du succès alors nous pourrons nous détendre, être heureux, être estimable, et obtenu tout ce que nous souhaitions.

Mais dans la réalité la seule ligne d’arrivée est la mort, et ces choses-là que nous pensions importantes n’auront plus aucune importance. Il est dans la nature humaine de toujours vouloir plus. Et poursuivre la validation des autres pour prouver notre valeur est le pire des gâchis.

Nous n’avons rien à prouver à personne. Nous sommes déjà des personnes estimables actuellement. Qui nous sommes et où nous en sommes aujourd’hui est suffisant.

Et sans notre santé, comment pourrions-nous jamais expérimenter ces belles choses qui rendent la vie si pleine de sens ?

Elle est souvent mise de côté dans nos priorités, et pourtant, lorsque vous y repensez, notre santé est la plus importante des priorités.

Notre corps est notre véhicule. C’est ce qui nous permet de ressentir la vie. Ce sont nos cinq sens, notre capacité à rire et à ressentir de la joie, à embrasser nos proches, à apprendre, jouer, aider les autres.

Nous ne pourrions pas vivre de telles choses dans ce corps. Et pourtant bien souvent, nous le traitons très mal.

Ce corps qui est traité pire que vos pires ennemis, toutes ces remarques négatives qui nous viennent à l’esprit lorsque quelque chose en nous ne nous plaît pas. Privé de nourriture, quelque fois de confort ou bien ruiné avec l’alcool ou la cigarette.

Toutes ces périodes passés à veiller tard la nuit pour se lever tôt le matin, fatigué et à coup de cafés, le manque d’exercice ou bien l’excès d’exercice ou de produits pour le changer selon notre volonté parce que l’on estime qu’il n’est pas assez bien tel qu’il est.

Ce corps pourtant a toujours été là, vous soutenant à chaque instant. Et pourtant, vous allez vite le découvrir, le corps humain est une machine vraiment étonnante, capable de récupérer et de se reconstruire malgré tous ces mauvais traitements.

Voici 3 conseils pour reprendre soin de votre corps, et le traiter comme le précieux cadeau qu’il est.

1. Nourrissez-le

Je préfère le mot « nourrir » car il englobe un peu tout ce qui est important, que ce soit physiquement, de la nourriture saine et riche, de l’exercice physique, ou mentalement, avec des pensées positives et aimantes.

Passez à l’action

Faites l’inventaire de tout ces domaines (nourriture, exercice, pensées). Comment pouvez-vous améliorer tout cela, et choisir des options qui seraient plus nourrissantes pour votre corps et votre esprit ?

Faites ces ajustements et remarquez les différences dans ce que vous ressentez. Continuez à affiner et à ajuster cela jusqu’à ce que votre vie dans son ensemble soit pleine d’expériences et de choses qui vous remplissent et vous dynamisent plutôt que vous épuiser.

2. Faites un agenda

La clé pour avoir du temps pour prendre soin de soi est de se fixer un moment dans la journée. Des choses comme des séances d’entraînement, se faire à manger, manger un bon repas, faire de l’exercice, un massage, passe du temps avec des amis ou votre moitié, jouer avec les enfants sont toutes des activités importantes pour cela.

Priorisez vos priorités en incluant dans votre emploi du temps ces choses qui comptent le plus pour vous.

Passez à l’action

Sortez votre agenda et jetez un œil dans quoi vous passerez la majorité de votre temps. Maintenant, pensez un moment à cela: Quelles sont vos trois principales priorités ?

Évaluez si oui ou non les choses sur lesquelles vous passez la majorité de votre temps correspondent à ce qui est le plus important pour vous.

Faites les ajustements nécessaires pour vous bloquer du temps pour prendre soin de vous et pour ces autres choses qui sont importantes pour vous dans la vie.

Vous pourriez vous couper de certains engagements ou déléguer des responsabilités qui ne sont pas importantes pour vous, pour prendre soin de vous et créer un horaire où vous ne ferez que ce qui compte vraiment pour vous.

3. Soyez mono-tâche

Nous sommes souvent très multitâches, par contre ce que vous ne savez probablement pas c’est que le corps le supporte assez mal. Par exemple, il est difficile pour votre corps de se concentrer pour manger et digérer pendant que vous conduisez, lisez, ou faites toutes ces choses que nous faisons habituellement en mangeant.

Créez un environnement de tranquillité et de détente pour votre corps aussi souvent que possible, surtout pendant les repas.

Je sais qu’à cette époque cela peut sembler impossible, mais ce n’est pas le cas. La clé est de se dépouiller de certaines de ces responsabilités et d’essayer de mesurer l’importance des choses que nous faisons, pour nous libérer plus de temps durant ces moments.

Passez à l’action

Soyez moins multitâches, et vivez plus le moment présent. La vie est tellement plus agréable lorsque vous êtes engagé et présent au lieu de faire des choses pendant que vous textotez, Facebookez ou parlez à quelqu’un qui n’est même pas présent avec vous, tout le temps.

Très souvent, lorsque je suis dans un restaurant, je regarde autour de moi et je vois des tables où des gens assis en face des autres ne se parlent presque pas, pour se concentrer sur leurs téléphones.

C’est très inquiétant. Pourquoi sommes-nous en personne avec quelqu’un si celui-ci n’est pas vraiment présent ?

Posez votre téléphone, regardez la personne dans les yeux et passez un moment agréable ensemble. Croyez-moi, c’est bien plus gratifiant que n’importe quelle conversation que vous pourriez avoir sur votre téléphone. Vous aurez tout le temps de textoter plus tard, mais vivez le moment présent.

Plus vous prendrez soin de votre corps et plus il vous récompensera avec une bonne santé, un esprit clair, de l’énergie et la capacité d’éprouver tout le bien que la vie a à vous offrir pour les années à venir !

Traitez votre précieux corps avec amour et gentillesse. C’est votre corps, le vôtre, et c’est le seul que vous avez.

Comment comptez-vous prendre soin de vôtre corps :)

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Adam Fartassi
Jeune étudiant passionné de développement personnel, je vogue sur le web pour vous transmettre les meilleures méthodes pour changer de vie. Visez l'excellence, et renouez aujourd'hui avec votre fabuleux potentiel :)

1 Commentaire

  1. Stef&Mag

    Bonjour Adam,
    Merci pour ce rappel fondamental et cette prise de conscience.
    A chaque nouvel an, ne terminons nous pas nos vœux avec « et surtout je te souhaite une bonne santé »…on sait tous pertinemment que c’est primordiale, (il faut etre malade pour véritablement s’en rendre compte) ; et pourtant c’est bien souvent une des dernières choses à laquelle on fait vraiment attention. Ne nous trompons pas de priorité, soyons a l’ecoute de notre corps et chouchoutons le…j’adhere entièrement aux conseils préconisés et je pense que la méditation peut aider à encore accroître notre capacité a prendre soin de notre corps. Qu’en pensez-vous ?
    Stef&Mag Articles récents…BOOSTER 8 : Vivez le moment présentMy Profile

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