Nul besoin de vivre de sa passion pour la musique pour en ressentir les effets ! Certaines mélodies ont le don de nous émouvoir et comme le dit si bien le vieil adage, « la musique adoucit les mœurs ». Cet art peut grandement améliorer notre quotidien, voire même être une alternative naturelle à certains médicaments.
Plusieurs recherches ont essayé de comprendre les effets de la musique sur notre bien-être mental et notre santé physique. Découvrons dès à présent 9 pouvoirs de la musique sur le corps et l’esprit. Certains pourront vous paraître évidents, tandis que d’autres seront plus surprenants.
- 1. La musique diminue le stress
- 2. La musique améliore le sommeil
- 3. La musique renforce la mémoire
- 4. La musique aide à gérer la douleur
- 5. La musique améliore vos performances sportives
- 6. La musique vous aide à mieux manger
- 7. La musique vous rend plus zen au volant
- 8. La musique nous connecte les uns avec les autres
- 9. La musique rend plus heureux
1. La musique diminue le stress
Lors d’une journée particulièrement stressante, pensez à allumer la radio. C’est encore mieux si vous fredonnez votre mélodie préférée en même temps, même si vous ne chantez pas juste.
Pourquoi ? Écouter de la musique peut diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress qui, en excès, est toxique pour votre cœur, votre cerveau et votre système immunitaire. Et comme nous le savons, le stress est à l’origine de bon nombre de maladies.
Par contre, tous les styles de musique ne vous apporteront pas les mêmes avantages. Il est important de sélectionner le genre de musique que vous appréciez. Si vous vous sentez anxieux, privilégiez une musique douce au tempo lent, mêlée aux sons de la nature.
Pour encore plus de bénéfices, ajoutez à cela un bon massage ou un moment de méditation. Concentrez-vous sur la musique et évitez de faire autre chose en parallèle.
Ainsi, vous serez plus apaisé, bénéficierez d’un réel bien-être et, par conséquent, serez globalement en meilleure santé sur le long terme. Vous pourrez peut-être même mettre vos anxiolytiques de côté !
2. La musique améliore le sommeil
Un tiers des Français est un jour confronté à l’insomnie. La musique peut être d’une grande aide pour lutter contre ce mal du siècle. En effet, elle contribue à réduire le temps d’endormissement tout en nous apportant un sommeil de meilleure qualité.
Une étude a démontré que les jeunes étudiants qui écoutaient de la musique classique relaxante pendant 45 minutes avant de se coucher dormaient beaucoup mieux que ceux qui écoutaient un livre audio ou ceux qui ne faisaient rien de particulier. Alors, dès ce soir, essayez d’écouter un peu de Mozart pour passer une bonne nuit.
Vous vous réveillerez le lendemain beaucoup plus reposé. Si vous n’êtes pas un adepte de musique classique, un morceau relaxant et apaisant sans fortes percussions devrait avoir le même effet. Après tout, c’est une alternative beaucoup plus agréable que les somnifères !
3. La musique renforce la mémoire
La musique et la mémoire sont étroitement liées. Vous est-il déjà arrivé de repenser tout à coup à un moment spécial et important pour vous en entendant une chanson particulière passer à la radio ou dans un magasin ?
Les comptines que nous chantions enfants resteront toujours gravées dans nos têtes. Même les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, qui ont des difficultés à retenir leur propre nom, retrouvent des souvenirs perdus depuis longtemps en entendant quelques notes d’une musique familière (source).
Les mélodies sont aussi très utiles dans le cadre de l’apprentissage. Certains professeurs de langues décident de mettre leurs cours en musique.
Pour leurs étudiants, il devient alors plus facile de se rappeler le vocabulaire appris avec une mélodie accrocheuse. Grâce à la structure de la chanson, leur cerveau peut mieux comprendre, traiter les informations et les mémoriser. Pensez donc à mettre les mots en musique lorsque vous étudierez pour votre prochain examen d’anglais !
4. La musique aide à gérer la douleur
Autre effet pour le moins inattendu : la musique peut vous aider à gérer votre maudit mal de dos ! Des recherches montrent en effet que la musique réduit l’intensité avec laquelle nous percevons la douleur. Le morceau qui soulage le plus dépend de chacun, mais il est bien évidemment nécessaire qu’il vous soit agréable à l’oreille.
La musique stimule la libération de dopamine et d’endorphines. En agissant sur le cerveau, votre chanson préférée peut modifier votre perception et votre tolérance à la douleur. Peut-être votre médecin vous prescrira-t-il bientôt une heure d’écoute musicale !
La musicothérapie est aujourd’hui envisagée comme traitement de la douleur pour des pathologies diverses et variées à travers la musique jouée en direct ou enregistrée. Certains hôpitaux intègrent cette thérapie comme nouvelle approche non médicamenteuse pour améliorer la qualité de vie de leurs patients.
5. La musique améliore vos performances sportives
Si vous avez l’habitude de courir des marathons, vous serez ravi de savoir que la musique améliore les performances de course. Le chercheur Marcelo Bigliassi et ses collègues ont mené une expérience sur des coureurs.
Ils ont remarqué que ceux qui écoutaient une musique inspirante parcouraient les 800 premiers mètres plus rapidement que ceux qui couraient sans rien de particulier dans les oreilles. Alors, lorsque vous irez faire votre footing dans le parc à côté de chez vous dimanche matin, prévoyez une bonne playlist pour booster vos capacités.
Même si la course n’est pas votre sport favori, vos chansons préférées peuvent vous aider lors de vos séances d’entraînement intenses grâce au pouvoir de distraction qu’elles exercent sur vous.
En vous concentrant sur votre playlist, vous ne vous rendrez même pas compte que vous avez fait plus de pompes et d’abdominaux que d’habitude.
6. La musique vous aide à mieux manger
Si vous avez tendance à trop manger, les prochaines lignes devraient vous intéresser. Voici une excellente astuce pour ceux qui ont envie de perdre quelques kilos.
Des recherches ont démontré que la musique douce en fond sonore, combinée à un éclairage tamisé, influe sur le comportement alimentaire. Elle amène ainsi les gens à consommer moins de nourriture et à la trouver plus savoureuse.
Dans ces conditions, ils sont davantage conscients de ce qu’ils mangent et dégustent vraiment leur repas, plutôt que de dévorer rapidement leurs plats.
En savourant votre dîner plus lentement, vous réaliserez à quel moment vous commencez à vous sentir rassasié, diminuant ainsi les calories ingérées. Une étude universitaire a quant à elle prouvé que le type de musique que vous écoutez au restaurant peut affecter votre choix de menu.
Avec une musique lente, vous opterez plus facilement pour des plats sains et équilibrés. N’hésitez donc pas à créer une atmosphère relaxante chez vous pour manger sainement et dans des quantités raisonnables.
7. La musique vous rend plus zen au volant
Nous sommes nombreux à allumer l’autoradio dès que nous montons dans notre voiture. Écouter de la musique en conduisant sur le chemin du travail ou en rentrant à la maison occupe une part importante de notre quotidien.
Cela nous aide non seulement à trouver le trajet moins long, mais également à améliorer notre état d’esprit ! Cette meilleure humeur durant la conduite a un impact direct sur notre comportement sur la route. En étant plus zen, vous conduisez de manière plus sûre pour vous, pour vos passagers et pour les autres automobilistes.
La prochaine fois que vous aurez les nerfs à vif et que vous vous sentirez irrité par la circulation, montez le son pour vous détendre et apaiser votre esprit. Face à un chauffard ou à un événement inattendu, vous serez plus apte à garder votre sang-froid, évitant ainsi les gestes imprudents et limitant le risque d’accidents.
8. La musique nous connecte les uns avec les autres
La musique est un excellent moyen de nous connecter les uns aux autres et de nous rassembler, quels que soient notre culture, notre origine ou notre milieu social. Lorsque nous écoutons des chansons avec d’autres personnes, un lien invisible se crée sous différentes formes.
Les tout-petits développent déjà des liens avec leurs parents lorsque ces derniers leur chantent des berceuses pour les endormir. Lors de concerts, le groupe ou l’artiste et le public entrent en communion. Ils partagent des émotions fortes et vibrent tous ensemble sur la même longueur d’onde.
Les chansons romantiques peuvent rapprocher un couple. Parfois, nous nous retrouvons même à chanter tous ensemble : des prières dans un lieu de culte, l’hymne national dans un stade, des chants engagés lors de manifestations…
La musique est loin d’être uniquement un divertissement : ce langage universel est un formidable vecteur de lien social.
9. La musique rend plus heureux
Dernier point de cet article, et non des moindres : la musique vous apporte le bonheur ! Comme nous l’avons vu précédemment, elle libère de la dopamine, un neurotransmetteur du bien-être souvent appelé « hormone du bonheur ».
Bien évidemment, cela ne fonctionnera pas si vous écoutez une chanson que vous détestez… Mais avec une sélection de vos morceaux favoris sur une durée de 15 minutes, vous ressentirez des émotions positives telles que la joie, l’excitation et l’allégresse. La musique vous aidera à dissiper les émotions négatives comme la colère ou l’anxiété pour laisser place à la bonne humeur.
Le Dr Jacob Jolij, chercheur en neurosciences à l’université de Groningue, a d’ailleurs dressé une liste des 10 chansons les plus efficaces pour vous rendre heureux :
- Don’t Stop Me Now (Queen)
- Dancing Queen (Abba)
- Good Vibrations (The Beach Boys)
- Uptown Girl (Billy Joel)
- Eye Of The Tiger (Survivor)
- I’m a Believer (The Monkees)
- Girls Just Want To Have Fun (Cyndi Lauper)
- Livin’ on a Prayer (Bon Jovi)
- I Will Survive (Gloria Gaynor)
- Walking On Sunshine (Katrina & The Waves)
Cette liste est loin d’être exhaustive. Écouter un album de votre artiste préféré peut également vous permettre de vous évader de la réalité pendant une heure, d’apaiser une baisse de moral, d’améliorer votre productivité et bien plus encore.
Cet art vous sera profitable à tout âge, que vous soyez en pleine forme ou convalescent. Il est maintenant temps d’ouvrir votre application de streaming ou de ressortir votre platine vinyle préférée !
Tout vraie et vérifié,
Juste ajouter que dans la mythologie Musicologie on attribut l’œuvre au génie créateur Aziza comme dans la tradition Béninoise.
Si la musique a le pouvoir de calmer, guérir, ect…, alors elle a aussi le pouvoir d’énerver, de rendre malade, ect… d’où l’importance de ne pas entendre n’importe quelle musique.
Ça m’a bien aider le texte
Tous les points mentionnés sont vrais . Je rajouterais même que , certaines musiques peuvent nous aider à mieux travailler . Quand ce sont des musiques adaptées bien sûr ;)