Il nous arrive à tous de ressentir de l’anxiété. Qu’elle soit passagère ou chronique, elle impacte directement notre qualité de vie, et s’en libérer peut s’avérer un véritable défi quotidien.
Avant toute chose, il est indispensable d’en parler avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Cependant, il est tout à fait possible d’associer aux traitements traditionnels des thérapies alternatives douces et complémentaires.
Il existe aujourd’hui de nombreux remèdes naturels dont l’efficacité a été validée par la recherche, offrant un soutien précieux pour apaiser vos tensions émotionnelles.
Depuis des millénaires, la Chine et d’autres pays d’Asie intègrent les plantes au cœur de leur système de santé. L’Occident reconnaît d’ailleurs de plus en plus l’immense potentiel de cette pharmacopée pour accompagner un large éventail de troubles, dont le stress et le surmenage.
Partons à la découverte des principes de la phytothérapie chinoise et des plantes capables de vous aider à soulager l’anxiété.
Qu’est-ce que la phytothérapie chinoise ?
Une branche d’un système de santé holistique
La phytothérapie chinoise appartient à un système plus vaste : la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Elle utilise les plantes dans un but à la fois curatif et préventif, afin de nourrir et de préserver l’équilibre de l’organisme.
C’est la branche de la MTC la plus répandue en Chine, bien plus utilisée au quotidien que l’acupuncture (elle représenterait environ 80 % des traitements).
La communauté scientifique internationale s’y intéresse de très près. En 2015, la chercheuse en pharmacologie chinoise, Tu Youyou, a d’ailleurs obtenu le prix Nobel de médecine pour ses travaux sur une plante traditionnelle, l’Artemisia annua. De son côté, le gouvernement chinois n’hésite pas à qualifier ces plantes de « trésors de la civilisation ».
Aujourd’hui, cette discipline s’appuie sur une grande variété de plantes et de minéraux d’usage courant, comme l’indique ce site spécialisé. Ces substances sont souvent combinées en formules complexes, offrant des possibilités de traitement sur mesure.
Phytothérapie occidentale vs chinoise : quelles différences ?
La différence fondamentale réside dans l’approche : les herboristes chinois ne se contentent pas de traiter le symptôme. Ils considèrent l’individu dans sa globalité pour identifier la cause profonde du déséquilibre.
C’est pourquoi le diagnostic est central. Il permet de replacer la personne dans son écosystème, en tenant compte de son histoire personnelle, de son environnement familial et de son stress socioprofessionnel.
Ce savoir-faire s’appuie sur plus de 2 000 ans d’expériences cliniques, compilées d’époque en époque par les médecins et herboristes de l’Empire.
Les différentes formes de préparation
La phytothérapie chinoise se décline sous plusieurs formes : granules, gélules faciles à digérer, décoctions (thés), extraits liquides ou poudres.
La méthode la plus traditionnelle reste la formule personnalisée, préparée spécifiquement pour vous. Elle combine plusieurs herbes avec des rôles précis : certaines ciblent le trouble principal, tandis que d’autres harmonisent la formule ou traitent des symptômes secondaires.
Les grands principes fondateurs
Le Yin et le Yang
Dans la pensée chinoise, tout est régi par l’équilibre de deux forces opposées et complémentaires : le Yin et le Yang. Lorsque cet équilibre est rompu (à cause du stress, d’une mauvaise alimentation, d’un choc émotionnel…), la circulation de l’énergie vitale (le « Qi ») se bloque, ouvrant la porte à la maladie.
Les cinq éléments et les cinq qualités
L’univers, nos organes et les plantes sont composés de cinq éléments : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau.
Chaque plante chinoise est également classée selon des critères précis :
- La saveur : douce, salée, amère, piquante ou acide.
- La nature : froide, chaude, tiède ou fraîche.
- La couleur : blanc, vert, jaune, rouge, noir.
- Le mode de préparation.
- L’action thérapeutique : disperser, consolider, tonifier, etc.
L’approche de l’anxiété en phytothérapie chinoise
De nombreuses personnes se tournent vers les plantes comme alternative ou complément naturel, notamment pour éviter l’accoutumance ou certains effets secondaires (somnolence, fatigue) liés aux anxiolytiques conventionnels.
Les plantes utilisées dans cette tradition ont l’avantage d’un recul millénaire. Si des effets secondaires existent (essentiellement digestifs comme des ballonnements ou des nausées), ils sont parfaitement identifiés et gérés par les praticiens.
Il existe plusieurs plantes aux propriétés sédatives et apaisantes. Toutefois, l’automédication est fortement déconseillée en cas d’anxiété sévère ou de dépression. Une plante ne remplace pas le diagnostic d’un professionnel. Le dialogue avec un médecin, un psychiatre ou un pharmacien reste la pierre angulaire de votre guérison.
Voici 4 plantes (issues des traditions asiatiques et mondiales) reconnues pour aider à atténuer l’anxiété.
4 plantes naturelles pour soulager l’anxiété
1. Le Millepertuis
Connu sous le nom d’Hypericum perforatum, le millepertuis est un grand classique de la phytothérapie occidentale, de plus en plus intégré pour ses effets neuroprotecteurs. Il est utilisé depuis l’Antiquité pour soutenir la santé mentale.
Une étude a démontré que le millepertuis est efficace dans le traitement de la dépression légère à modérée. En revanche, il n’est pas indiqué pour les dépressions sévères.
Attention : le millepertuis présente de nombreuses interactions médicamenteuses. Il peut notamment annuler l’effet de certains antidépresseurs ou contraceptifs. Un avis médical est donc obligatoire avant d’en consommer.
2. La Rhodiole
Surnommée « racine d’or » ou « racine arctique », la Rhodiola rosea pousse dans les climats froids (Sibérie, Scandinavie). Son rhizome frais dégage un parfum de rose caractéristique.
Bien qu’elle soit très populaire en France depuis quelques années, elle figure dans la pharmacopée russe, asiatique et scandinave depuis des siècles. Les Vikings l’utilisaient pour leur endurance, les empereurs chinois la recherchaient pour sa vitalité, et les cosmonautes russes l’ont même consommée pour gérer le stress dans l’espace !
La rhodiole est une plante adaptogène : elle augmente la capacité du corps à s’adapter au stress et à la fatigue émotionnelle. La recherche moderne confirme son action bénéfique sur les états dépressifs légers et l’anxiété.
3. Le Safran
Le safran est l’une des plus anciennes plantes médicinales au monde, citée dès l’Antiquité pour apaiser la mélancolie. Épice la plus chère au monde (il faut environ 150 000 fleurs de Crocus sativus pour obtenir un kilo de stigmates secs), elle est très prisée en médecine traditionnelle, notamment en Chine.
Au-delà de son usage culinaire, le safran possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il est traditionnellement recommandé pour réguler l’humeur et apaiser les angoisses légères.
4. Le Ginseng
Pilier absolu de la pharmacopée asiatique, le ginseng (« racine de longue vie ») est la plante maîtresse pour équilibrer le Yin et le Yang.
C’est également une plante adaptogène puissante. Elle soutient l’organisme face à l’épuisement physique et mental. En médecine chinoise, on l’utilise pour ramener la clarté d’esprit, redonner de l’énergie et calmer un système nerveux épuisé par l’anxiété chronique.
Rappel : les informations contenues dans cet article sont données à titre informatif. Demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé avant d’entamer une cure de phytothérapie, particulièrement si vous suivez déjà un traitement médical.
