Il y a des jours où vous avez l’impression que tout va mal et que rien ne va dans votre sens. Vous n’avez qu’une seule envie : que ce cauchemar se termine.
Vous vous dites alors avec espérance : « Allez, demain sera une meilleure journée ».
Mais il est possible que le jour d’après, rebelote. Même scénario que la veille. Du négatif et encore du négatif.
Pas vrai ?
Cela vous rend dingue. Vous en avez marre de voir du négatif partout autour de vous, vous en avez marre que tout se passe mal et que rien ne se déroule comme vous l’auriez souhaité.
Vous vous mettez alors à vous blâmer, à vous critiquer ou à rejeter la faute sur les autres.
Et de l’autre côté, il y a votre ami toujours positif qui vous dit :
« Mais sois positif ! Regarde, la vie est belle, le ciel est bleu, les oiseaux chantent, il y a du soleil, et… regarde-moi cette magnifique fleur juste à côté de toi ! Wouah ! »
À ce moment-là, vous n’avez qu’une seule envie : lui faire manger sa fleur en lui répondant :
« Et là, tu la sens la positivité ? Tu sens le positif qui est dans ta bouche ? Arrête de vivre au pays des Bisounours. »
J’exagère un peu, mais il m’est arrivé plusieurs fois de recevoir ce style de remarque. Les gens me disaient que je vivais dans un monde idéalisé où tout le monde est beau et gentil.
Pourtant, c’est faux. Je ne considère pas vivre dans le monde des Bisounours. Au contraire !
Je sais qu’il y a des choses négatives autour de moi, je sais que tout n’est pas parfait, j’ai conscience qu’il se passe des événements terribles.
La seule différence : j’adapte mon point de vue.
J’adapte ma façon de voir les choses. J’adapte mon angle d’attaque.
Je mets les bonnes lunettes. Je les appelle « Les lunettes de l’optimisme ». C’est mon ingrédient secret.
Qu’ont-elles de si particulier ?
Vous connaissez sûrement les lunettes à vision nocturne, les lunettes de soleil ou encore les lunettes à rayons X pour voir sous les vêtements (promis, ça reste entre nous) ?
Ces lunettes possèdent un filtre qui permet de bloquer ce qu’on ne souhaite pas voir. Les lunettes de l’optimisme reposent sur le même principe.
Elles utilisent un filtre positif. En les mettant, je parviens à distinguer les éléments positifs autour de moi.
Je déplace mon attention vers une vision plus optimiste.
Je choisis de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Ce n’est pas une formule magique qui va réduire à néant tout le négatif, ce n’est pas le but. Pour cultiver le bonheur, il faut aussi traverser des épreuves (j’en parle souvent sur le blog).
L’exemple des lunettes ne vous parle pas ?
Laissez-moi vous donner un autre point de vue, en faisant une analogie avec le cinéma (j’adore le cinéma).
Imaginez que vos yeux forment une caméra et que votre cerveau est le réalisateur du film. Au quotidien, vous filmez en continu. Puis, à un moment donné, vous capturez une scène qui ne vous enchante pas. Vous trouvez que quelque chose cloche : peut-être le jeu d’acteur, la luminosité ou le cadrage ?
Votre cerveau décide alors de modifier la prise de vue. Vous vous déplacez pour trouver un meilleur angle.
Et là, bingo : la scène est bien meilleure. Vous avez trouvé le point de vue idéal !
Que s’est-il passé ?
Les acteurs sont les mêmes, le décor est le même, la luminosité et la technique sont identiques. La seule différence : le cadrage. C’est ce point de vue qui a tout changé.
Pour vous, c’est exactement pareil.
Au quotidien, vous devez essayer de changer votre point de vue, d’ajuster votre cadrage afin de rendre la scène face à vous la plus lumineuse possible.
Souvent, des lecteurs ou des proches me demandent comment je fais pour être positif tous les jours. Ils me disent que c’est trop difficile, que ce n’est pas fait pour tout le monde, ou que ceux qui y parviennent n’ont aucune conscience de la réalité.
À ces remarques, j’ai trois réponses :
- 1. C’est une question d’habitude. C’est un état d’esprit à cultiver.
- 2. C’est complètement faux. Tout le monde a le droit et la capacité d’être plus optimiste au quotidien.
- 3. L’optimisme n’est pas un déni de réalité, comme je vous l’ai expliqué avec l’analogie des lunettes.
Je ne vous cache pas que cela ne vient pas du jour au lendemain. Vous ne passerez pas d’une mentalité négative à une mentalité positive d’un simple claquement de doigts.
Je sais que ce serait l’idéal ! Nous voulons tous la solution miracle.
C’est un processus qui s’apprend au fur et à mesure. Encore une fois, c’est un état d’esprit à forger.
C’est un muscle que vous devez entraîner au quotidien, toute votre vie.
« Quoi ! À vie ? Tu rigoles Lirone ? »
Je comprends votre étonnement, mais c’est ainsi. Si vous faites du sport, que vous êtes en pleine forme, et que du jour au lendemain vous arrêtez tout en mangeant n’importe quoi, vous allez perdre votre condition physique. Je me trompe ?
L’état d’esprit positif fonctionne de la même manière. Vous devez l’entretenir. Mais je vous rassure : bien que ce soit difficile au début par manque d’habitude, vous intégrerez rapidement ces nouveaux réflexes et le processus deviendra naturel.
Je ne peux pas vous dire en combien de temps vous transformerez votre façon de penser, mais je peux vous garantir une chose : le changement en vaut la peine. C’est un nouveau mode de vie qui s’offre à vous.
Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous 3 habitudes que j’utilise pour rester positif au quotidien.
C’est parti !
1. Se poser les bonnes questions
« Tu vas vraiment me dire que me poser des questions va me rendre plus positif ? Tu rigoles ? »
Non, je ne rigole pas. Moi-même, au début, je n’y croyais pas.
Pourtant, certaines questions ont une puissance incroyable.
Nous avons souvent tendance à croire que si une méthode paraît trop simple, c’est qu’elle ne fonctionne pas. Mais bien souvent, les choses les plus simples sont les plus efficaces.
Je vous invite donc à essayer ces exercices avant de les juger.
Auparavant, à chaque fois que je traversais des moments difficiles, je réagissais mal : je m’en prenais à moi-même et je me positionnais en victime.
« Ça n’arrive qu’à moi. », « Ma vie est pourrie, c’est comme ça. », « Les autres ont plus de chance que moi. »
Ça vous parle ?
Mais ça, c’était avant.
Maintenant, face à une situation défavorable, j’adopte un autre angle de vue (repensez au réalisateur). Je me pose des questions qui m’aident à réagir positivement, à stimuler mon optimisme et à trouver des solutions.
Ces questions vont « hacker » votre cerveau pour l’orienter vers des pensées constructives.
Voici des exemples de questions positives :
- Que puis-je tirer de bon de cette situation ?
- Que puis-je apprendre de cette épreuve ?
- En quoi cette situation peut-elle me débloquer de nouvelles opportunités ?
- Quelle est l’opportunité cachée derrière ce problème ?
Lors d’un événement négatif, nous sommes sous l’emprise de nos émotions. Notre cerveau amplifie la situation, nous donnant l’impression que c’est la fin du monde et qu’il n’y a pas d’issue.
Notre vision se restreint. Nous manquons de recul pour voir le contexte global.
Imaginez observer un paysage paradisiaque, puis qu’on vous force à le regarder à travers des jumelles. Vous ne voyez plus l’ensemble, seulement une infime portion.
Vos émotions négatives agissent comme ces jumelles. Elles restreignent votre champ de vision.
Il faut apprendre à lâcher prise. Quand les événements ne vont pas dans votre sens, posez-vous ces questions.
Au début, votre cerveau opposera une résistance. Mais avec de la persévérance, cela deviendra un automatisme. Pour ma part, cette stratégie est redoutable pour m’assurer que, quoi qu’il arrive, je tirerai toujours du positif de ma journée.
2. Se créer un environnement positif
L’impact de nos relations sociales et de notre environnement est souvent sous-estimé.
Pourtant, l’un des facteurs clés pour rester optimiste est de s’entourer de positif :
- Entretenir de bonnes relations sociales (et s’éloigner des personnes toxiques).
- S’entourer de boosters de positivité au quotidien.
Tout d’abord, il est crucial d’être entouré de personnes dégageant une bonne énergie. Le positif est contagieux ! Passez plus de temps avec ceux qui ont le sourire et respirent l’optimisme. En plus de vous transmettre leur énergie, ils vous aideront à progresser vers vos objectifs.
C’est un véritable soutien. Ce sont ces personnes qui vous encourageront à donner le meilleur de vous-même.
Honnêtement, qui a envie de côtoyer au quotidien des gens qui se plaignent sans cesse et subissent leur vie ?
Pourtant, beaucoup continuent de fréquenter des personnes qui ne leur correspondent plus. Si vous voulez avancer, il faut parfois faire des choix, ce qui inclut de faire le tri dans ses relations.
Oui, il est difficile de prendre de la distance avec des amis de longue date. La pilule est dure à avaler, mais certaines relations vous tirent vers le bas. Vous évoluez, mais vos relations ne suivent pas toujours la même trajectoire. Vous n’êtes simplement plus sur la même longueur d’onde.
J’ai connu cela. J’ai dû accepter de m’éloigner de certaines personnes devenues chroniquement négatives, plutôt que de rester prisonnier de dynamiques toxiques.
Attention, il ne s’agit pas d’abandonner un ami qui traverse une mauvaise passe ! Le rôle d’un ami est d’être présent dans la tempête. Je parle ici des personnes enfermées en permanence dans un état d’esprit destructeur.
Ensuite, il est essentiel de nourrir son esprit de choses positives. Lisez ou écoutez quotidiennement des informations inspirantes : biographies de personnes ayant réussi, citations motivantes, articles enrichissants ou vidéos stimulantes.
Donnez à votre cerveau sa dose de positivité quotidienne.
3. Commencer sa journée de manière optimiste
La façon dont vous démarrez le matin donne le ton au reste de votre journée.
Vous vous levez de bonne humeur ? La journée s’annonce bien. Vous vous levez du pied gauche, en retard ou stressé ? Il sera beaucoup plus difficile de renverser la vapeur. Vous risquez de passer une journée morose où tout le monde vous agacera.
Faux départ.
Sachez que vous avez le choix ! Il est primordial de vous mettre dans le bon état d’esprit dès le réveil.
Pour ma part, je me lève tôt (vers 5h30-6h) pour investir du temps sur moi-même. J’ai instauré des habitudes positives : méditation, sport, lecture, bon petit-déjeuner et rédaction de ma liste de gratitude sur fond de musique motivante.
Tiens, en parlant de gratitude : si vous ne deviez retenir qu’une seule habitude, ce serait celle-ci. C’est un levier extrêmement puissant pour booster votre bonheur (j’explique ce concept en détail dans cet article de mon blog).
Après ce rituel, je suis d’attaque !
Vous n’êtes pas obligé de vous lever à l’aube. Trouvez ce qui fonctionne pour vous : prendre 10 minutes de plus pour savourer votre café, visualiser votre journée idéale, ou écouter une musique qui vous donne de l’énergie. Mettez en place de petites routines qui vous correspondent.
Le mot de la fin
Voici donc quelques-unes des habitudes qui me permettent de cultiver le positif au quotidien.
Devenez, vous aussi, un diffuseur d’optimisme ! Vous méritez bien mieux que de rester enfermé dans des schémas de pensées négatifs.
Ces habitudes demanderont un effort d’adaptation au début, car l’être humain résiste naturellement au changement. Mais si vous lisez le blog d’Adam, c’est que votre démarche est déjà la bonne !
Persévérez et vos efforts seront récompensés.
Je compte sur vous. Keep rocking !
Vous pouvez me retrouver sur mon blog Révolution Positive pour apprendre de nouvelles stratégies et méthodes pour être plus heureux au quotidien.
À vous de jouer !
Lirone, positif au quotidien
Cet article « Les 3 habitudes quotidiennes qui m’aident à rester positif » est un article invité rédigé par Lirone Samoun du blog Révolution Positive.
J ‘aime beaucoup te lire sa fait un bien énorme. Je suis une débutante dans la pensées positive c,est très dû de se conditionner et changer notre manière de voir les choses merci beaucoup je vais y arriver
ça existe ces lunettes à rayon x pour voir sous les vêtements ? c’est inquiétant !
J’en connais des gens qui font du sport et qui grossissent quand ils arrêtent (à se demander si on ferait mieux de ne pas pratiquer de sport du sport pour ne pas grossir après quand on arrête :-) )