Tableau de Visualisation : Refaites le portrait de vos objectifs

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Nous allons aujourd’hui devenir de vrais artistes, et concevoir un tableau: le tableau de visualisation !
Ne vous en faites pas, ça ne sera pas très technique. Vous allez voir smile

Tout d’abord qu’est-ce qu’un tableau de visualisation ?

Un tableau de visualisation est un assemblage de photos/images/affirmations de vos rêves et objectifs, ce que vous aimeriez avoir dans votre vie.
En créant un tableau de visualisation vous aurez en face de vous, ce que vous souhaitez précisément manifester dans votre vie.
Pour mieux comprendre le concept, voici à quoi ressemble un tableau de visualisation:

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Dans ce tableau de visualisation, on a en 1: un mariage; en 2: être zen; en 3: avoir de l’argent (25.000$); en 4: skier; et les autres sont une voiture, avoir un enfant, ne plus être endetté (debt free) et tout cela dans les 5 prochaines années (5 years goal)

Comment ça marche ?

Un tableau de visualisation cristallise vos objectifs, en le construisant et en le regardant régulièrement, vous allez imprimer inconsciemment ce que vous voulez. Ainsi, inconsciemment vous allez commencer à faire des choses pour obtenir ce que vous désirez sur ce tableau. Attention, cela ne veut pas dire que vous n’aurez rien à faire et que tout vous tombera dessus du ciel. Ce tableau n’est qu’un soutien et une aide précieuse pour vous motiver, vous devrez travailler sur l’atteinte de vos objectifs si vous voulez les voir se concrétiser dans votre vie.

Construire son tableau de visualisation

Etape 1: Il vous faut des objectifs
Eh bien oui, c’est la base. La majorité d’entre nous savons plus ou moins ce que nous voulons, mais nous ne devons pas nous arrêter là. Prenez le temps de penser à ce que vous voulez, nous ne sommes pas pressés, même s’il vous faut des semaines et des semaines pour avoir des idées claires sur vos objectifs.
Imaginons que vous me dites que vous voulez une voiture. C’est très bien mais pas suffisant. Demandez-vous: « Quelle couleur ? Quelle marque ? Quel modèle ? Quelles options en plus ? »
Le but est d’avoir l’image la plus précise possible de ce que vous voulez. Une fois que vous avez répondu à toutes ces questions et que vous avez la chose précise que vous souhaitez en tête, trouvez une image (dans un magazine ou sur internet) qui correspond le mieux à cela et gardez-la pour votre tableau.

Il vous faut des objectifs dans ces 4 grands domaines:
Matériel (voiture/maison/argent…) – Émotionnel (s’entendre mieux avec ses amis, vivre en couple, fonder une famille-être zen…) – Soi (carrière idéale, confiance en soi, réussir un objectif/examen…) – Sens (avancer dans le but de votre vie : spiritualité/humanitaire/créativité…)

Par exemple la voiture de l’exemple au-dessus tombe dans le domaine du Matériel. Pour avoir un tableau de visualisation équilibré, il vous faut au moins un objectif dans chaque domaine. Si vous n’avez pas d’idées pour certains objectifs, vous pouvez lire ou relire certains articles du blog (sur la confiance en soi par exemple). Et là encore il s’agira d’être le plus précis possible pour ces objectifs et de trouver ensuite des images qui y correspondent pour les accrocher sur votre tableau. Ne surchargez pas non plus votre tableau de centaines d’images, vous n’avez pas tant d’objectifs que ça, concentrez-vous sur l’essentiel et dégagez de votre esprit ce qui est secondaire pour ne faire apparaître que ce qui est réellement pertinent.

N’ayez pas honte de mettre toutes les images que vous voulez sur ce tableau, il n’appartient qu’à vous, si vous souhaitez avoir tel ou tel trait de caractère d’une personne célèbre vous pouvez coller sa photo sur votre tableau, si un appartement précis vous intéresse prenez-le en photo et collez-le dessus.
Si vous voulez apprendre à faire du piano, collez une photo d’un piano sur lequel vous voulez jouer.
Et chose importante, n’oubliez pas d’ajouter votre propre photo au tableau, eh oui, c’est vous qui êtes au centre de tout ça. Prenez-vous en photo en train de sourire, et vous sentir heureux, comme si toutes ces choses que vous souhaitez s’étaient déjà réalisées dans votre vie.

Etape 2: Construire le tableau

Eh bien, maintenant que vos objectifs sont plus clairs et que vous avez déjà les images en rapport avec ceux-ci. Il est temps de créer ce fameux tableau.

Tout d’abord, il va falloir choisir un format pour ce tableau.
Ni trop grand sinon vous ne pourrez pas voir tous vos objectifs au premier coup d’œil, ni trop petit vous ne pourrez pas accrocher tout ce que vous voulez et il risque de vite devenir très fouillis. Je vous conseille un tableau de taille classique 40 x 60 cm.
Votre tableau peut être en liège, magnétique, en papier… ou bien sous format électronique grâce à Pinterest, une page web ou blog ou bien un simple document privé sur votre ordinateur.
Choisissez le format qui vous convient et que vous allez pouvoir voir et mettre à jour régulièrement. Rien ne sert de faire un tableau de visualisation que vous ne verrez jamais.

Etape 3: Organiser le tout

Prenez bien soin tout d’abord d’inspecter les images que vous avez choisi jusqu’ici, elles doivent vous donner envie, et correspondre à vos désirs. Si vous voulez être pris pour un tel emploi, prenez une image d’un bureau de cet emploi, des meilleures images de la compagnie que vous désirez. Il faut que ces images accrochent votre regard et vous intéressent à 100%.

Petit truc en plus: A côté des images que vous accrocherez à votre tableau, il est aussi intéressant de mettre quelques mots inspirants dessus, des citations ou des phrases qui vous motivent. Vous pouvez écrire vos propres affirmations ou bien en trouver sur internet. Répétez ces phrases positives tous les jours chaque fois que vous verrez votre tableau. Si vous souhaitez vous motiver pour faire de l’exercice, vous pouvez mettre quelque chose comme « Chaque jour, je me sens de plus en plus sportif ». Ne mettez que des affirmations positives et au présent, et jamais de phrases au ton négatif qui comment par « je ne… » votre inconscient y est très sensible.

Vous pouvez maintenant accrocher toutes ces images de vos objectifs, je vous conseille de regrouper ensemble celles qui partagent le même thème (Matériel-Émotionnel-Soi-Sens) dans chaque coin du tableau et de réserver une petite place au centre pour y mettre une photo de vous-même souriant et heureux.
Si vous faites un tableau physique, attachez tous les éléments avec quelque chose de facilement détachable, pas de colle forte ou de scotch, préférez plutôt des punaises facilement enlevable, car vos objectifs peuvent changer avec le temps. Si vous faites une version électronique, n’oubliez pas de sauvegarder votre fichier et d’en faire une copie !

Une chose intéressante aussi, est de vous intéresser au fond du tableau, si vous cherchez à atteindre des objectifs vigoureux, comme vous muscler – réussir une compétition, utilisez une couleur rouge en fond du tableau (c’est une couleur vive qui vous poussera à agir). Tandis que si vous souhaitez être zen et gagner en tranquillité dans votre vie, utilisez une couleur apaisante comme le bleu ciel.

Etape 4: Utiliser le tableau

Tout d’abord, placez le tableau à un endroit que vous verrez tous les jours. Vous devez passer devant régulièrement. Rien ne sert de le planquer sous votre lit. Bien sûr si vous préférez que votre tableau reste privé, vous n’êtes pas obligé de le montrer à tout le monde et de l’accrocher dans votre salon.
Le but est que vous ayez toujours accès à votre tableau et que vous ne le mettiez pas à un endroit où vous l’oublierez. Si vous avez une version électronique, vous pouvez le garder en accès privé, plupart des sites web et blogs permettent cela.

Regardez votre tableau régulièrement, passez au moins 5 minutes par jour à regarder attentivement son contenu et à vous concentrer sur les images. N’y jettez pas un simple coup d’oeil !
Ne lisez pas non plus les phrases positives accrochées, dans votre tête, mais à haute voix et avec conviction. L’effet n’est absolument pas le même. Si vous ne croyez pas en vous, qui le fera ?

Et après ?

Le tableau de visualisation doit vous pousser à agir, et à réaliser les étapes qui mènent à la concrétisation de votre objectif. Pour cela, veillez à mettre aussi des images qui vous motivent pour réaliser les étapes qui mènent à votre objectif. Vous entraîner par exemple (si vous voulez réussir un marathon) ou bien de quelqu’un en train d’étudier (si vous voulez réussir vos examens) et pas que le résultat fini.
Ne passez pas non plus trop de temps à rêvasser d’atteindre vos objectifs, ce n’est pas comme ça que cela fonctionne. Ne passer pas plus de 5 minutes à regarder votre tableau. Les choses ne vont pas se faire toutes seules, et votre tableau est un outil pour vous rappeler pourquoi vous devez vous lever le matin et vous organiser pour faire ce que vous désirez.
Votre tableau doit donc vous pousser à l’action et pas à la passivité. Donc dès que vous avez fini de le réaliser, mettez-vous au travail, c’est la meilleure manière pour vous d’atteindre vos objectifs smile

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Adam Fartassi
Jeune étudiant passionné de développement personnel, je vogue sur le web pour vous transmettre les meilleures méthodes pour changer de vie. Visez l'excellence, et renouez aujourd'hui avec votre fabuleux potentiel

4 Commentaires

  1. Stef&Mag

    Bonjour Adam,

    Quelques lignes pour témoigner de l’efficacite de cet outil : Voila plus d’un an maintenant que l’on a adopté, en famille, le tableau de visualisation (tableau des rêves chez nous ;-) ). Nous l’avons Positionné Dans un lieu de passage pour etre sur de le regarder chaque jour. De plus, tous vos invités vous questionnerons en voyant ce chef d’œuvre « original » occasion pour vous d’en parler et de vous engagez ; soyez sûrs qu’ils suivront votre progression et hors de question pour vous de les décevoir …
    Quelque soit l’objectif à atteindre il y a 3 phases à franchir : 1- l’euphorie du démarrage 2- la période de doutes, tournant de la réussite 3- la reussite. Le tableau sera votre allié quotidien pour parvenir à depasser l’etape 2…
    Faite participer les enfants, ils sauront vous rappeler de passer à l’action pour atteindre les objectifs famille… ;-)
    Prenez plaisir à realiser votre chef d’oeuvre.
    Stef&Mag Articles récents…Le Changement : Pourquoi Nous allons réussir et Pas VOUS ?My Profile

  2. Agnès Emma

    Bonjour Adam,

    j’adhère à ce que tu dis. La visualisation est très puissante pour se motiver en profondeur. Avoir un tableau aide à ne pas perdre de vue nos plus grands rêves, et surtout, d’en faire des projets.

    J’ai déjà lu sur le fait qu’il fallait mettre en évidence nos plus grandes attentes (dans Le Secret). Personnellement, je visualise surtout dans ma tête ;) Visualiser les yeux ouverts, même fermés motivent beaucoup.
    Alors, il est sûr que de faire un tableau rajouterait de la motivation. Bon, mon conjoint pourrait trouver ça spécial, mais … c’est pour la bonne cause ;)
    Merci Adam.

    Agnès

  3. lamia kadiri

    merci, j’adore votre site et je vous remercie pour tout ce que vous postez.

    1. Adam FartassiInlandsis (Auteur de l'article)

      Bonjour Lamia,
      Merci pour vos encouragements, en espérant que ce site vous plaira toujours autant à l’avenir :)

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