Comment avoir réellement confiance en soi ?

Avoir confiance en soi

“La confiance en soi est la première ressource des grandes réalisations.” – Samuel Johnson.

Avez-vous confiance en vous ?

Durant une minute, pensez à la manière dont vous vous voyez. À quel point avez-vous confiance en vous finalement ? Vous sentez-vous confiant par rapport à votre travail ? Lorsque vous êtes avec des amis ? Votre moitié ? Votre famille ? Êtes-vous confiant envers vos finances ?

Et pour certaines choses, comme faire une présentation à l’école/au travail, parler à un étranger, ou même faire un discours public ? Avez-vous confiance en vous quelle que soit la situation dans laquelle vous êtes ?

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi est liée à votre assurance, que ce soit en votre estime, vos talents ou capacités, quelle que soit la situation dans laquelle vous-êtes. Quelqu’un qui a confiance en lui, croit fortement en lui/elle. Il ou elle respire le calme et la sérénité.

La confiance en soi est souvent liée à la possession de certaines connaissances, habilités ou compétences, qu’elles soient innées ou acquises. Cela dit avoir des compétences dans un certain domaine peut simplement aider à booster votre confiance, ce n’est pas nécessairement un pré-requis à la confiance en soi.

Une personne sans la moindre compétence en quoi que ce soit, peut tout de même être confiant. Nous en discuterons plus en détail dans la dernière partie de l’article.

Le manque de confiance en soi vous paralyse

Avez-vous déjà connu quelqu’un qui avait très peu confiance en lui ? Comment voyez-vous cette personne ? Une personne qui manque de confiance en elle, ne croit pas en elle, ce qui est généralement causé par un sentiment d’incertitude concernant quelque chose.

Voilà les 8 comportements typiques des gens avec une faible confiance en soi :

1. Ils sous-évaluent de ce dont ils sont capables.
2. Ils prennent la faute sur eux, même lorsque ce n’est pas leur faute.
3. Ils sont trop timides et réservés.
4. Ils sont trop critiques envers eux-mêmes et perfectionnistes.
5. Ils sont attachés aux résultats négatifs et aux “échecs” dans leur passé.
6. Ils sont préoccupés par les résultats négatifs et les échecs même s’ils n’en n’ont pas encore vécus.
7. Ils ont une attitude craintive et pessimiste envers la plupart des événements à venir.
8. Ils font des choses pour plaire aux autres.

Les personnes avec une faible confiance en eux ont tendance à repousser les gens autour d’eux. Leurs communication limitée et leurs comportements les font se sentir comme “lourds” ou comme un “poids” pour ceux qui les entourent.

Le manque de confiance en soi est un trait de personnalité paralysant, parce qu’il vous limite souvent dans bien des opportunités et met en péril vos chances de succès, ce qui conduit à une sorte de prophétie auto-réalisatrice.

Imaginez que vous êtes assigné à un projet que vous devez réaliser. Disons que vous manquez de confiance en vous et que vous pensez alors ne pas être capable de répondre aux attentes. Que pensez-vous qu’il se passera ensuite ? Ce manque de confiance en soi va influencer vos pensées et les actions que vous prendrez, à la fois sur un niveau conscient mais aussi subconscient.

Lorsque vous pensez constamment que le résultat sera négatif, cela vous déconcentre de ce que vous devez faire pour obtenir un résultat probant. Cela conduira éventuellement à une prophétie auto-réalisatrice. Parce que lorsqu’un imprévu se manifestera, votre croyance s’en trouvera renforcée et vous continuerez à avoir une faible, voire plus faible encore, confiance en vous.

D’un autre côté, qu’est-ce qu’il se produirait si une personne confiante vivait le même scénario ? Que pensez-vous qu’il se produira ? Il y a des chances que les choses se passent différemment. Parce que vous êtes certain de vivre un imminent succès, votre confiance d’une certaine façon puise dans votre subconscient pour trouver une solution.

Cela vous poussera à réussir, ce qui renforcera ainsi fortement votre confiance en vous, vous conduisant alors à d’autres succès. Même si vous avez peut-être commencé au même point que les autres, en ayant juste une forte confiance en soi, cela vous emmènera bien plus loin que quelqu’un qui n’en n’a pas.

De plus, être confiant(e) est clairement un avantage pour vous dans la vie. Cela ne fait pas que vous mettre dans un état émotionnel et mental plus positif, mais cela vous permet aussi d’obtenir tout ce que vous voulez.

Être confiant(e) vous permet de poursuivre sans crainte vos plus grands rêves. Cela vous arme pour surmonter n’importe quelles difficultés, peu importe à quel point elles peuvent paraître insurmontables. Cela vous permet de vivre la meilleure des vies possibles.

Toutefois, le fait que la plupart des gens qui ont une faible confiance en eux est dû à des événements dans leur passé qui les a conduits à cet état d’esprit. Ce manque de confiance en eux les place dans un cercle vicieux sans fin où ils n’obtiennent que les résultats qu’ils redoutent, et cela renforce ainsi leurs croyances négatives.

Dans ce cas, comment briser ce cercle vicieux ?

Comment accroître sa confiance en soi ?

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Il y a différentes manières d’accroître sa confiance en soi. Elles peuvent être classées en 3 principaux groupes :

1 – Le conditionnement

Tout d’abord via le conditionnement pour imposer la confiance en soi. C’est une approche extrinsèque, externe, où vous adoptez certaines actions pour augmenter votre confiance en vous. C’est la méthode la plus populaire dans les communautés d’entraide, et c’est également la méthode la plus rapide pour obtenir des résultats.

N’avez-vous jamais assisté à des séminaires motivationnels ou lu des livres sur la confiance en soi pour augmenter votre confiance en vous ? Typiquement, ils vous demandent de faire diverses choses telles que répéter une affirmation positive, prétendre que vous avez déjà une certaine stature, que vous parlez et agissez de manière confiante, etc.

Voici une liste d’exemples de conditionnements utilisés pour augmenter la confiance en soi:

  • Le relooking : S’habiller élégamment, être présentable, avoir une apparence propre et soignée.
  • Le langage corporel : Marcher avec confiance, parler de manière confiante, être calme et posé, garder la tête droite, avec une bonne posture, sourire. Pour aller plus loin, lisez les 10 Astuces Pour Améliorer Votre Langage Corporel !
  • Techniques mentales : Penser positivement. Visualiser des scénarios et résultats positifs, se concentrer sur les forces plutôt que sur les faiblesses, répéter des mantras positifs.
  • Autres: Ecouter des musiques inspirantes, s’exposer soi-même à des outils inspirationnels, techniques PNL, etc.

Ces actions sont efficaces parce qu’elles renforcent votre confiance en soi immédiatement après les avoir réalisées. Cependant, ces effets durent rarement bien longtemps – vous devez constamment les répéter, autrement les résultats se dissiperont avec le temps.

2 – Acquérir des symboles de valeur

La seconde manière est de travailler sur les failles qui vous font ressentir que vous avez une faible confiance en vous. C’est l’approche la plus pratique pour accroître votre confiance en soi.

Comme mentionné au début de l’article, dans l’inconscient collectif la confiance en soi est souvent liée à la possession de certaines connaissances, techniques ou habilités. Beaucoup de gens manquent de confiance en eux parce qu’ils sentent qu’ils leur manquent certaines compétences.

Par exemple, si vous ne vous sentez pas confiant dans votre travail, c’est peut-être parce que vous manquez d’informations sur la manière de travailler correctement. Les gens qui ont un haut degré de compétence dans un certain domaine développent souvent en retour, une grande confiance en soi dans ce domaine.

Les compétences dans n’importe quel domaine peuvent être développées via de la préparation, de la pratique et de l’expérience. La clé pour le développement de compétences est de se lancer dans l’acquisition du savoir et de pratiquer répétitivement ad nauseam.

Par exemple, si c’est un sujet académique, lisez autant d’informations que vous le pouvez, de différentes sources. Si c’est un sport ou une technique, vous continuez de vous entraîner tous les jours. Si c’est faire un exposé ou une conférence publique, continuez à pratiquer devant différentes assemblées pour progresser dans vos compétences.

Si c’est quelque chose de social comme parler à un étranger, commencez juste à vous donner de petits objectifs comme parler à un étranger par jour, puis commencez petit à petit à augmenter le nombre quand vous vous sentez à l’aise.

Ainsi, plus vous vous sentirez compétent dans ce domaine, plus vous développerez naturellement une confiance en soi.

Au-delà des compétences, il y a d’autres symboles de valeur, dont les plus communs sont :

1. Des attributs tels qu’être plus séduisant(e), la popularité, la générosité, le comportement.
2. Les possessions matérielles telles que la quantité de richesses que vous possédez: voitures, propriétés, objets de luxe.
3. Les symboles sociétaux tels que vos diplômes académiques, vos réalisations, le titre acquis grâce à votre emploi.
4. Les histoires des succès telles que gagner un jeu ou des situations dont vous êtes sorti victorieux.

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Selon le symbole de valeur qui est pertinent pour vous, vous pouvez en l’acquérant augmenter votre confiance en soi. Par exemple, vous voyez différentes personnes poursuivant certaines choses pour augmenter leur estime de soi. Quelques personnes s’efforcent de travailler sur leur attractivité et leur popularité.

D’autres personnes tentent d’acquérir des possessions matérielles telles que de l’argent ou des biens matériels. Certaines personnes recherchent des statuts et des titres reconnus par la société. D’autres essayent de réussir dans tout ce qu’ils entreprennent.

Le soucis d’acquérir des symboles de valeur pour augmenter sa confiance en soi est que votre confiance en soi n’est renforcée que le temps durant lequel le symbole est adéquat. S’ils vous étaient enlevés ou s’ils perdaient leur valeur en tant que symbole de valeur, votre confiance en soi s’en retrouverait perturbée de la même manière.

Imaginez un joueur de tennis qui mesure sa valeur en la basant sur le nombre de victoires acquises durant les compétitions. Il continue à pratiquer pour augmenter ses chances de victoire. Quand il gagne, sa confiance en lui est renforcée; toutefois quand il perd, sa confiance en lui diminue. Sa confiance en lui fluctue alors selon le résultat du jeu.

Ou, imaginez quelqu’un qui a une faible confiance en lui travaillant en tant qu’exécutif à bas niveau. Il voit sa position dans sa carrière (statut) comme un indicateur de sa valeur. Il travaille très durement dans son entreprise et est promu pour devenir manager. Bien que cela renforce sa confiance, son sens des valeurs devient lié à sa position.

S’il se passait quelque chose de tragique et que son titre lui était retiré ou qu’il était mis à pied, il recommencerait à avoir une faible confiance en lui. Cela a partiellement conduit à bon nombre de dépressions après des licenciements. Sans compter les préoccupations financières, beaucoup lient leur sens de la valeur à leurs possessions matérielles ainsi qu’aux symboles de prestige.

Regardez les cas où ces symboles perdent leur signification. Parce que la valeur de ces symboles est fortement déterminée par la société et le contexte, ils sont facilement enclins à être changés. Regardez au fil du temps ce qui a changé. Repensez à certains biens matériels que vous avez achetés par le passé qui vous ont fait vous sentir bien un moment, mais qui ont perdu leurs effets après un certain temps.

Certaines choses qui pourraient vous venir à l’esprit peuvent être des articles de mode tels que les vêtements ou accessoires, ou le type de voiture que vous conduisez. Un autre exemple pourrait être le contexte. En France, une voiture est un produit ordinaire. Cependant en Chine, une voiture est considérée comme une acquisition de luxe. Dans des contextes différents, différents symboles auront différents niveaux de signification.

Ainsi, pour travailler sur votre confiance en soi grâce à une solution permanente, à long terme, il y a une troisième méthode.

3. Travailler directement sur votre croyance de ce que vous pensez être estimable

La troisième méthode pour se débarrasser du manque de confiance en soi s’intéresse au cœur du problème, plutôt que de travailler sur les symptômes.

Comme dit plus haut, alors que les deux précédents méthodes peuvent certainement vous aider jusqu’à un certain point, et peuvent être des manières simples de stimuler positivement votre état d’esprit, ce ne sont des moyens qu’à court terme.

Le conditionnement est une sorte de solution miracle pour induire un sentiment temporaire. Tandis qu’acquérir des symboles de valeur ne vous aide que si ces symboles sont à vos côtés et qu’ils sont toujours d’actualité. Les deux s’adressent aux symptômes plutôt qu’à la source du problème.

Disons que vous perdiez vos cheveux. Tandis que vous essayez de traiter votre problème avec des shampoings diminuant la perte de cheveux, en allant à des centres de traitement contre l’alopécie, ou même en portant une perruque, toutes ces actions ne font que régler le symptôme. Ces actions peuvent vous aider à réduire votre perte de cheveux mais cela ne la soignera pas, parce que la source du problème n’est pas résolue.

Si vous analysez profondément le problème, vous pourrez trouver que l’actuelle cause qui vous fait perdre vos cheveux est le manque de sommeil, une mauvaise nourriture ou bien un emploi du temps stressant.

Ce qu’il faut retenir c’est que ne pas avoir assez de compétences, ne pas réussir assez, etc. Ne sont actuellement que les symptômes du problème.

La source du problème est la croyance que vous avez besoin de choses extérieures à vous, avant de pouvoir vivre et ressentir une véritable confiance en vous.

Par exemple, vous pensez que vous avez besoin d’être bon dans quelque chose avant de vous sentir confiant. Que vous avez besoin d’avoir beaucoup de succès avant de pouvoir ressentir un semblant de confiance en vous. Vous pouvez voir la confiance en soi comme le fait d’adopter une bonne posture, de vous habiller élégamment et de parler lentement, etc.

En fait, contrairement à la croyance populaire, quelqu’un avec absolument aucune compétence, aucun succès dans son passé et avec une médiocre perception des autres peut être confiant. Tout ce dont vous avez besoin c’est d’intégrer cela:

Le seul pré-requis pour avoir confiance en vous est de croire en vous

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Pensez à un symbole qui a de l’importance pour vous. Est-ce la compétence ? Le montant d’argent que vous gagnez ? Votre apparence séduisante ? Identifiez-les d’abord. Puis, demandez-vous ceci – pourquoi les percevez-vous comme des symboles de valeur ? Pourquoi devez-vous avoir toutes ces choses avant de vous sentir respectable ou confiant ? Qui a dit qu’il fallait avoir ces prérequis avant d’avoir de la valeur ?

Ces présupposés de ce que représente la valeur sont largement dues aux constructions sociales. Toutes les croyances que nous avons d’avoir besoin de certaines compétences, d’adopter certaines attitudes, etc… pour être confiant sont conditionnées par la société, et ne sont pas des vérités absolues.

Le problème derrière cela, c’est l’attachement à ces symboles qui représenteraient votre valeur. Toutes vos croyances sur ce que représente la valeur ne peut être vraie que si vous y croyez. La clé est de rompre les liens entre tous les facteurs extérieurs : comme votre passé douloureux, votre niveau actuel de compétences/habilités, le résultat de certains événements, les opinions des autres… De votre propre évaluation de la valeur.

Si vous ne voyez pas une certaine compétence comme une représentation de votre valeur, alors elle n’aura plus d’importance pour vous. Si vous ne voyez pas l’argent comme la représentation de votre valeur, alors l’argent n’aura plus d’importance pour vous. Si vous ne pensez pas qu’être séduisant(e) vous rend estimable, alors cela n’aura plus d’importance non plus.

Rappelez-vous que ce sont des choses extérieures à vous, et non vous-même. Si vous refusez ces choses représenter ce que vous valez, alors elles n’auront plus d’importance.

Mon exemple personnel

De nombreuses fois dans ma vie où je me suis senti très confiant envers moi et l’issue des événements, même si je n’avais aucune raison de l’être.

Un récent exemple serait lorsque j’ai quitté mes études pour poursuivre ma passion. Alors que j’avais une vision claire de ce que je voulais faire, je n’avais pas développé mon futur plan (créer un blog, etc) avec précision et à tous les niveaux, mais je n’étais pas inquiet à ce sujet non plus.

Je n’étais pas soucieux de gagner de l’argent, ou comment les choses marcheraient, ou les difficultés auxquelles j’aurais à faire face. Tout ce que je savais c’était que j’allais atteindre mon objectif final et que je ferais tout pour atteindre ce but.

Une citation de John Eliot dans l’ouvrage Overachievement (en) résume parfaitement cela :

“La confiance est un état d’esprit résolu où vous êtes convaincu que rien n’est impossible.”
“La confiance en soi ne garantit pas le succès, mais c’est une manière de penser qui accroîtra vos probabilités de succès, et s’accompagne d’une recherche tenace de moyens pour réussir à atteindre vos objectifs.”

Comment devenir réellement confiant(e)

Lorsque vous vivez une situation où vous ne vous sentez pas confiant(e) – demandez-vous : Pourquoi je n’ai pas confiance en moi ? D’où provient ce sentiment d’incertitude ? A quoi ai-je attaché ma valeur ?

Lorsque vous devenez conscient(e) de ce à quoi vous avez attaché votre valeur, essayez de vous libérer de ces croyances limitantes où vous ne vous sentez respectable ou confiant(e) uniquement après avoir validé ces prérequis.

Lorsque vous ferez cela, vous vous trouverez emplit d’un puissant sentiment de confiance de soi et qui vous imprégnera toujours. Indépendamment de ce qui se passe autour de vous. Vous trouverez que cette confiance de soi répondra exactement à votre volonté d’obtenir ce que vous désirez, et vous amènera à donner le meilleur de vous-même.

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Adam Fartassi
Jeune hypnothérapeute passionné de développement personnel, je vogue sur le web pour vous transmettre les meilleures méthodes pour changer de vie. Visez l'excellence, et renouez aujourd'hui avec votre fabuleux potentiel !

1 Commentaire

  1. Ange

    Dabors et avant tout , il faut que la personne soit hypnoptisable car il y a des gens don moi qui ne sont pas de bon sujets pour l’hypnose. Je ne crois pas à cela.

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