L’EFT : Techniques de Libération Émotionnelle

Techniques de Libération Emotionnelles

« A chaque instant, chaque personne fait du mieux qu’elle peut avec ce qu’elle a. » − Gary Craig

Avez-vous déjà entendu parler des Techniques de Libération Émotionnelles (ou encore « EFT ») ? Ce sont des techniques assez originales, identifiées par Gary Craig pour guérir un certain nombre de troubles émotionnels. Celles-ci sont basées sur des découvertes qui contredisent la majorité des présupposés de la psychologie actuelle, et les conclusions des études à son sujet divergent.
L’EFT affirme ainsi que la cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du système énergétique du corps (Qi).

L’EFT serait donc une forme « d’acupuncture psychologique » mais sans les aiguilles. Cette approche permet alors de soulager un certain nombre de symptômes simplement en tapotant sur certains points du corps. En tapotant, cela produirait un rééquilibre des méridiens énergétiques qui ont été perturbés par une expérience perturbante au niveau émotionnel.
Une fois qu’il y a eu rééquilibre, le trouble est souvent résolu, la mémoire reste mais la charge émotionnelle disparaît. En général, le soulagement est durable et s’accompagne de changements mentaux positifs.
Ce sont des techniques faciles à apprendre et idéales pour le développement personnel.

Les Origines

Les Techniques de Libération Émotionnelles (EFT) tirent leur origine de la Thérapie du Champ Mental dans les années 80, développée par le psychologue clinicien Roger Callahan. Callahan avait découvert que la stimulation de certains points d’acupression en conjonction avec des phrases positives sur Soi (un peu comme avec la méthode Coué), provoquait un soulagement psychologique pour des personnes anxieuses, et l’expérimentation lui a alors permis de mettre en évidence un certain nombre de ces points.

Gary Craig, qui étudia avec Callahan, a fait le lien entre ces points énergétiques et les émotions puis les utilisa pour traiter les troubles émotionnels.
L’EFT a depuis lors été appliquée avec succès pour traiter un vaste panel de désordres émotionnels, incluant l’anxiété, les peurs/phobies, les migraines, le stress, les Syndrôme de Stress Post-Traumatique, etc.
Dans les relations, l’EFT peut également vous aider à réduire les émotions négatives que vous pouvez ressentir envers votre moitié, qui prennent souvent source dans notre passé.

Le plus grand avantage de l’EFT reste sa simplicité, n’importe qui peut ainsi apprendre ces méthodes et les utiliser sur Soi. Bien qu’il soit évident que certains problèmes peuvent demander une grande persévérance en appliquant ces techniques ou que d’autres peuvent nécessiter l’intervention d’un thérapeute, une majorité de personnes peut apprendre l’EFT et réussir à se soulager de son stress quotidien.

Il est à noter bien sûr que même si ces techniques peuvent améliorer votre condition physique et psychologique, que celles-ci ne se substituent en aucun cas à des traitements médicaux donné par votre médecin.

Comment utiliser l’EFT

Commencez à masser le point sensible ou à tapoter énergétiquement le point karaté, tout en répétant cette phrase trois fois « Même si j’ai [Ce Problème], je m’accepte et je m’aime pleinement. » Par exemple: « Même si j’ai peur de parler en public, je m’accepte et je m’aime pleinement. »

Ces phrases doivent être récitées à voix haute, en vous associant complètement avec l’émotion que vous ressentez. Vous pouvez même imaginer si vous le voulez, une scène du passé qui représenterait cette situation que vous cherchez à résoudre.

Ensuite tapotez entre 7 et 10 fois sur chacun des points tout en restant concentré sur votre problème, si vous ressentez un soulagement sur l’un des points en particulier, vous pouvez même insister et tapoter plus longtemps. Enfin, vous pouvez recommencer toute la procédure pour chaque aspect de votre problème (Exemple : Parler plus lentement en public).

Plus tard, si vous refaites une séance pour un même problème, vous pouvez modifier légèrement la phrase en utilisant la formulation : « Même si j’ai encore un reste de ce problème [en précisant votre problème], je m’accepte et je m’aime pleinement. »

EFT Méthode

Conclusion

L’EFT est une méthode très efficace pour nettoyer en nous les émotions négatives, et nous libérer de nos croyances limitantes. De nouvelles croyances plus positives peuvent ainsi émerger. Apprendre l’EFT vous permet aussi de transformer notre vie, en ayant la capacité de pouvoir agir sur notre état émotionnel dès qu’on le souhaite :)

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Adam Fartassi
Jeune étudiant passionné de développement personnel, je vogue sur le web pour vous transmettre les meilleures méthodes pour changer de vie. Visez l'excellence, et renouez aujourd'hui avec votre fabuleux potentiel :)

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