Comment apprendre à vraiment s’affirmer ?

comment s'affirmer

“Laissez parler votre esprit, même si votre voix tremble.” – Maggie Kuhn

Durant des années, j’avais besoin de savoir ce qui allait se passer dans le futur proche. Je n’étais pas satisfait de vivre dans le moment présent. Pour moi, laisser les choses se passer naturellement me rendait anxieux.

Savoir – ou au moins penser savoir – était rassurant. Cela me permettait de me détendre et de faire face aux éventuels imprévus. Rien que l’idée d’un problème surgissant à l’improviste me rendait nerveux et anxieux. Tellement, que j’étais alors devenu une sorte de “paillasson”, au lieu de m’affirmer et de dire ce que j’avais à l’esprit.

Pour moi, un “problème” c’était juste quelqu’un qui menaçait mon paisible avenir. Par conséquent, il fallait que je trouve un moyen de maîtriser la situation sans trop perturber ma paix intérieure. Souvent, je devais sortir de ma zone de confort pour faire face aux gens, plutôt que de jouer le rôle d’une tapisserie. Mais en même temps, j’évitais à tout prix de trop faire de vagues.

J’essayais pour cela, de catégoriser les gens autour de moi en fonction de leur humeur. En bref, je cherchais à contrôler l’incontrôlable : la nature humaine.

J’ai commencé lentement mais sûrement, à être obsédé par l’idée que mes amis m’en voulait dès qu’ils ne me recontactaient pas rapidement. Je leur disais au revoir puis je passais l’heure d’après à croire qu’ils ne voudraient plus me parler le lendemain.

C’était épuisant, dès que j’arrivais à me convaincre que l’un de mes amis était en bons termes avec moi, je me mettais à douter d’un autre. Je me souviens d’un moment particulièrement stressant pour moi.

J’avais une amie qui commençait à adopter une nouvelle attitude ; alors qu’elle était plutôt réservée et non conflictuelle, elle s’est mise à adorer la polémique et à devenir instable.

Bien que je ne me disputais pas avec elle, je l’ai vue se disputer avec mes autres amis sur un point de vue. Soudain, elle avait l’air vraiment intimidante, certainement pas quelqu’un à froisser. Le simple fait d’avoir vu qu’elle se disputait pour un rien, avait contribué à ma crainte qu’elle pourrait se mettre en colère contre moi.

J’ai donc tout fait pour maintenir une bonne entente entre nous. Cela dit mais elle avait tendance à avoir constamment ses sautes d’humeurs.

Je me souviens l’avoir regardée un jour, puis m’être rendu compte que cela m’était égal si elle ne m’adressait plus la parole. Pour moi, il était devenu tout d’un coup ridicule d’avoir perdu autant de temps pour quelque chose d’aussi futile.

Lorsqu’elle avait ses sautes d’humeurs, je la laissais dans son coin puis je restais avec mes autres amis. Et ce qui est fou, c’est qu’elle est revenue peu après me demander ce qui n’allait pas. Tout le monde était si habitué à me voir dans le rôle du médiateur, que lorsque j’ai arrêté d’essayer de maintenir la paix à tout prix, ils ont commencé à me considérer comme quelqu’un qui avait un avis plutôt que comme un paillasson.

C’est incroyable ce qui se passe lorsque vous arrêtez de vous prendre la tête et de vous inquiéter pour certaines choses. Lorsque vous laissez parler votre esprit, vous envoyez un message aux gens autour de vous. Celui d’avoir une voix et que vous ne craignez pas de l’utiliser.

Bien sûr, je ne peux pas parler au nom de tout le monde. Cependant, je respecte plus quelqu’un qui dit ce qu’il pense plutôt que quelqu’un qui préfère accepter ce que les autres disent – même s’il est d’accord avec eux.

Rien dans la vie n’est certain. Pourtant, à un moment nous avons tous essayé de nous accrocher au passé, de résister au changement. Certains ont même compromis leur intégrité juste pour soutenir l’idée que nous sommes sûrs de quelque chose, qu’il existe des choses immuables sur lesquelles se reposer.

Mais il y a un pouvoir dans le fait d’être incertain, en permettant à la vie de suivre son cours, en répondant plutôt qu’en contrôlant. Lorsque vous acceptez l’incertitude, vous pouvez répondre au moment présent, plutôt que de suivre un plan impliquant tout le monde et que seul vous avez à l’esprit.

Vous avez besoin d’aide pour accepter l’incertitude et ainsi pouvoir vous affirmer ?

1- N’ayez plus d’attentes

Attendre que l’autre change pour s’adapter à vos désirs est une désillusion. Ce serait comme un accord passé entre deux personnes, mais dont une seule personne en est au courant. Par cela, je veux dire que vous pouvez penser que vous savez comment une personne va réagir – vous pouvez même l’espérer – si vous faites telle ou telle chose, mais au final, rien n’est certain.

En même temps, ne laissez pas la pensée “Et si il se passait [X ou Y] ?” vous empêcher de parler et de vous affirmer, si quelque chose vous dérange. Autorisez-vous à le faire et ce qui doit être sera. N’attendez pas que la situation évolue en votre faveur, ou encore que les étoiles s’alignent enfin pour vous permettre de dire ce que vous avez sur le cœur.

2- Suivez la règle des 2 ans

La règle est très simple. Si une situation vous inquiète et vous rend anxieux, demandez-vous si cela aura de l’importance dans deux ans. Soyez honnête avec vous-même et projetez vous dans cette situation complètement.

Repensez quelques années en arrière à toutes les fois où vous vous êtes inquiété de vous affirmer et d’être vous-même. Ces situations vous affectent-elles encore aujourd’hui ? En supposant que vous puissiez même vous en souvenir, je parie que non.

Même la situation la plus effrayante, la plus ridicule (quid du ridicule qui ne tue pas) ou gênante n’aura plus d’effet sur vous deux ans plus tard. Et ce n’est pas une vue de l’esprit. Une fois que cette règle est intégrée, il est plus simple d’être plus serein(e) face à l’anxiété que vous ressentiez.

3- Rappelez-vous qui est important pour vous

Peut-être un collègue est en train de faire quelque chose qui vous ennuie, ou encore semble avoir un problème avec vous. Et vous stressez de mettre les choses à plat avec lui, parce que c’est un collègue et que vous devez travailler avec lui, et que ça pourrait être gênant et blah blah blah.

La vérité c’est que rien ne changera si vous ne faites rien. Cette personne est si importante que ça ? Dans tous les cas – si vous ne faites rien – les choses resteront à l’identique, alors pourquoi ne pas essayer une approche différente et voir ce qui se passera ? Ne restez pas confortablement dans l’inconfortable, au risque de jouer un jeu pervers. Parfois, il est nécessaire de secouer l’ordre établit pour retrouver un nouvel équilibre, plus tranquille et détendu.

4- Préparez-vous à contredire

Cela arrivera. Ce ne sera pas de tout repos lorsque vous déciderez enfin d’arrêter de danser au rythme du tambour des autres. Restez simplement calme, et affrontez ceux qui sont en désaccord avec vous d’une façon mature. Même s’ils sont immatures et qu’ils répandent des critiques ou des choses erronées sur votre compte.

C’est un exercice difficile au début. Mais cela paye, lorsque vous réalisez que vous n’avez pas à vous cacher derrière des cris ou des pleurs pour exprimer votre point de vue. Vous tenir prêt(e) à dégainer vos arguments c’est un peu comme si vous preniez soin de vous-même. Que vous vous considérez enfin comme ayant de la valeur et de l’importance et croyez-moi que l’on se sent incroyable après, quoi qu’il arrive.

Et voici une dernière astuce : Prenez du temps pour vous. Lorsque finalement, vous prenez le temps de vous détendre, cela produit des merveilles sur votre confiance en soi. Ainsi, vous ne retomberez pas dans cette mauvaise manie de vouloir tout contrôler, pour vous focaliser uniquement sur vous-même.

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Adam Fartassi
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2 Commentaires

  1. Agnès Emma

    Salut Adam!
    l’astuce numéro 2, je l’a prends :)
    Pensez-que dans deux ans, la chose n’aura pas d’importance aide à relativiser et à s’affirmer, c’est sûr!

    C’est vrai qu’il faut osez contredire. Il faut dire aussi qu’on a du mal à s’affirmer parce qu’on redoute la réaction des autres. Comment mon ami va t-il le prendre? Sera t-il blessé ? Du coup, on ne s’affirme pas de peur de malmener l’autre émotionnellement.

    Il y a un moyen d’être soi-même sans nuire aux autres. Comment? On opte pour une communication bienveillante. Le but, rester honnête avec soi-même tout en demeurant respectueux envers les autres.

    Agnès

    1. Adam FartassiInlandsis (Auteur de l'article)

      Bonjour et merci pour ton commentaire Agnès, bien communiquer c’est effectivement la base de tout échange :)
      A partir du moment où ce que l’on a à dire ne nuit pas aux autres, il faut se lancer et ne pas se refréner.

      Bien souvent nous avons des choses pertinentes et intelligentes à dire, bien que nous n’osons pas le faire. Et c’est dommage à la fois pour nous mais surtout pour les autres qui auraient pu en profiter.

      En prenant le temps de relativiser la situation, l’on peut se permettre de dire ce que l’on à dire sans se faire peur ou s’imaginer de mauvaises réactions :)

      Inlandsis.

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