Comment Vraiment S’Affirmer

comment s'affirmer

« Laissez parler votre esprit, même si votre voix tremble. » ~Maggie Kuhn

Durant des années, j’étais la personne qui avait besoin de savoir ce qui allait se passer dans le futur proche. Je n’étais pas satisfait de vivre dans le moment présent en laissant les choses se passer naturellement parce que cela me rendait anxieux.

Savoir, ou au moins penser savoir, était une façon pour moi de me détendre et me rassurer qu’il n’y aurait aucun imprévu. Penser qu’un problème pourrait surgir d’un seul coup me rendait nerveux et anxieux, tellement que j’étais alors devenu un « paillasson » au lieu de m’affirmer et de dire ce que j’avais à l’esprit.

Pour moi, un « problème » c’était juste quelqu’un qui menaçait mon paisible avenir, et par conséquent, il fallait que je trouve un moyen de maîtriser la situation sans trop perturber ma paix intérieure. Souvent, il fallait que je sorte de ma zone de confort en faisant face aux gens au lieu de jouer le rôle d’une tapisserie, mais toujours sans causer trop de tracas.

Je suppose que vous pourriez dire que j’essayais de catégoriser les gens autour de moi en fonction de leur humeur. En bref, j’essayais de contrôler l’incontrôlable – la nature humaine.

J’ai commencé à être obsédé par l’idée que mes amis se brouilleraient avec moi. Je leur disais au revoir et je passais l’heure d’après à croire qu’ils seraient en colère contre moi, et qu’ils ne voudraient plus me parler le lendemain.

C’était épuisant et constant; je devais me convaincre que l’un de mes amis était bien avec moi et je me mettais alors à douter d’un autre. Je me souviens d’un moment particulièrement stressant pour moi.

J’avais une amie qui avait commencé à adopter une nouvelle attitude; alors qu’elle était plutôt réservée et non conflictuelle, elle est alors devenue polémique et instable.

Bien que je ne me disputais pas avec elle, je l’ai vue se disputer avec mes autres amis et soudain elle avait l’air vraiment intimidante, certainement pas quelqu’un à froisser. Le fait que quelques fois elle se dispute pour un rien avait contribué à ma crainte qu’elle pourrait se mettre en colère contre moi.

J’ai tout fait pour maintenir une bonne entente, mais elle avait tendance à avoir constamment des sautes d’humeurs.

Je me souviens l’avoir regardée un jour et me rendre compte que ça m’était égal si elle ne m’adressait plus la parole; pour moi il était ridicule que j’aie perdu autant de temps pour quelque chose d’aussi futile.

Quand elle avait ses sautes d’humeurs, je la laissais dans son coin et je restais avec mes autres amis. Et ce qui est fou c’est qu’elle est revenue peu après me demander ce qui n’allait pas. Tout le monde était si habitué à me voir dans le rôle du médiateur que lorsque j’ai arrêté d’essayer de maintenir la paix à tout prix, ils ont commencé à me considérer comme quelqu’un qui avait un avis plutôt que comme un paillasson.

C’est incroyable ce qui se passe lorsque vous arrêtez de vous prendre la tête et de vous inquiéter pour certaines choses. Quand vous laissez parler votre esprit, vous envoyez un message aux gens autour de vous, que vous avez une voix et que vous ne craignez pas de l’utiliser.

Bien sûr, je ne peux pas parler au nom de tout le monde, mais je respecte plus quelqu’un qui dit ce qu’il pense plutôt que quelqu’un qui préfère accepter ce que les autres disent – même s’il est en désaccord avec eux.

Rien dans la vie n’est certain, et pourtant à un certain moment nous avons tous essayé de nous accrocher au passé, de résister au changement. Certains ont même compromis leur intégrité juste pour conserver l’idée que nous sommes sûrs de quelque chose, qu’il existe des choses immuables sur lesquelles se reposer.

Mais il y a un pouvoir dans le fait d’être incertain, en permettant à la vie de suivre son cours, en répondant plutôt qu’en contrôlant. Lorsque vous acceptez l’incertitude, vous pouvez répondre au moment présent, plutôt que de suivre un plan impliquant tout le monde et que seul vous avez à l’esprit.

Vous avez besoin d’aide pour accepter l’incertitude et ainsi pouvoir vous affirmer ?

1- N’ayez plus d’attentes

Je vois les « attentes » comme des accords entre deux personnes mais dont une seule personne en est au courant. Par cela, je veux dire que vous pouvez penser que vous savez comment une personne va réagir – vous pouvez même l’espérer – mais au final, rien n’est certain.

Ne laissez pas la pensée « Et si ? » vous empêcher de parler et de vous affirmer si quelque chose vous dérange. Autorisez-vous à le faire; ce qui doit être sera.

2- Suivez la règle des 2 ans

Cela signifie que si une situation vous inquiète et vous rend anxieux, demandez-vous si cela aura de l’importance dans deux ans.

Pensez quelques années en arrière à toutes les fois où vous vous êtes inquiété de vous affirmer et d’être vous-même. Ces situations vous affectent-elles encore aujourd’hui ? En supposant que vous puissiez même vous en souvenir, je parie que non.

3- Rappelez-vous qui est important pour vous

Peut-être un collègue est en train de faire quelque chose qui vous ennuie ou semble avoir un problème avec vous. Et vous stressez de remettre les choses à plat avec lui parce que c’est un collègue et que vous devez travailler avec lui, et ça pourrait être gênant et blah blah blah.

La vérité c’est que rien ne changera si vous ne faites rien. Cette personne est si importante que ça ? Si vous ne faites rien, les choses resteront identiques, alors pourquoi ne pas essayer une approche différente et voir ce qui se passera ?

4- Préparez-vous à contredire

Cela arrivera; ce n’est pas de tout repos quand vous décidez d’arrêter de danser au rythme du tambour de quelqu’un d’autre. Restez juste calme et affrontez ceux qui sont en désaccord avec vous d’une façon mature, même s’ils sont immatures.

C’est difficile au début, mais cela paye lorsque vous réalisez que vous n’avez pas à vous cacher derrière des cris pour exprimer votre point de vue. Vous tenir prêt à dégainer vos arguments est un peu comme vous faire un câlin à vous-même; vous vous sentez incroyable après, quoi qu’il arrive.

Et une dernière astuce: Prenez du temps pour vous. Lorsque vous prenez le temps de vous détendre, cela peut faire des merveilles pour votre confiance en soi, ainsi vous ne retomberez pas dans l’habitude de tout contrôler et vous focaliser uniquement sur vous-même.

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Adam Fartassi
Jeune hypnothérapeute passionné de développement personnel, je vogue sur le web pour vous transmettre les meilleures méthodes pour changer de vie. Visez l'excellence, et renouez aujourd'hui avec votre fabuleux potentiel !

2 Commentaires

  1. Agnès Emma

    Salut Adam!
    l’astuce numéro 2, je l’a prends :)
    Pensez-que dans deux ans, la chose n’aura pas d’importance aide à relativiser et à s’affirmer, c’est sûr!

    C’est vrai qu’il faut osez contredire. Il faut dire aussi qu’on a du mal à s’affirmer parce qu’on redoute la réaction des autres. Comment mon ami va t-il le prendre? Sera t-il blessé ? Du coup, on ne s’affirme pas de peur de malmener l’autre émotionnellement.

    Il y a un moyen d’être soi-même sans nuire aux autres. Comment? On opte pour une communication bienveillante. Le but, rester honnête avec soi-même tout en demeurant respectueux envers les autres.

    Agnès
    Agnès Emma Articles récents…Comment faire de chéri(e) un(e) partenaire dévoué(e)?My Profile

    1. Adam FartassiInlandsis (Auteur de l'article)

      Bonjour et merci pour ton commentaire Agnès, bien communiquer c’est effectivement la base de tout échange :)
      A partir du moment où ce que l’on a à dire ne nuit pas aux autres, il faut se lancer et ne pas se refréner.

      Bien souvent nous avons des choses pertinentes et intelligentes à dire, bien que nous n’osons pas le faire. Et c’est dommage à la fois pour nous mais surtout pour les autres qui auraient pu en profiter.

      En prenant le temps de relativiser la situation, l’on peut se permettre de dire ce que l’on à dire sans se faire peur ou s’imaginer de mauvaises réactions :)

      Inlandsis.

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