La Bucket-List : Que souhaitez-vous faire dans la vie ?

« Tout le monde meurt un jour, mais tout le monde ne vit pas réellement. » – William Ross

Il y a quelques jours, je suis tombé sur la « bucket list » d’une personne sur Pinterest. Cela m’a rappelé la liste que j’avais créée il y a longtemps et que j’avais perdue. J’en ai donc profité pour recréer la mienne… et cet article par la même occasion.

Qu’est-ce qu’une bucket list ?

Si vous n’avez jamais entendu le terme « bucket list », c’est tout à fait normal car ce concept est peu connu dans les pays francophones. Le mot « bucket » vient d’une expression anglaise « to kick the bucket », qui veut dire « mourir » (notre équivalent français de « passer l’arme à gauche »), associé à « list » (liste).

Ici, la « bucket list » est simplement la liste des buts que vous souhaitez accomplir, des rêves que vous souhaitez concrétiser et des expériences que vous voulez vivre, avant de mourir. Alors, qu’aimeriez-vous faire dans votre vie ?

Pourquoi créer une bucket list ?

Si vous ne vivez pas vos journées en fonction de vos objectifs et de vos projets, il y a de fortes chances que vous passiez le plus clair de votre temps pris dans une foule d’activités quotidiennes, sans queue ni tête.

N’avez-vous jamais eu la sensation que vos journées défilent et se répètent, sans réaliser quoi que ce soit de tangible ? Qu’avez-vous accompli le mois dernier ? Quels sont vos objectifs pour les trois prochains mois ?

Regardez ce que vous avez réalisé et ce que vous avez l’intention de faire ensuite ; ces projets seraient-ils toujours importants pour vous si vous saviez que votre temps était compté ?

C’est là tout l’intérêt de la bucket list : vous rappeler ce qui compte vraiment pour vous et ce que vous tenez à accomplir, afin de pouvoir y travailler dès aujourd’hui.

Même si vous avez des buts ou des listes de tâches, ils sont souvent limités à certains contextes, comme votre carrière, votre santé ou vos finances. Avoir une bucket list vous ouvre d’autres horizons, elle vous permet d’identifier tout ce que vous voulez faire, aussi insignifiant que cela puisse paraître.

C’est comme si vous planifiiez tous les moments forts de votre vie. Pour ma part, même si j’ai déjà des objectifs en tête, cet exercice m’a aidé à trouver de nouvelles idées à noter dans ma propre liste.

C’est un merveilleux exercice d’introspection, et un puissant levier de motivation. Cela vous aide à raviver votre enthousiasme en clarifiant ce que vous avez prévu de faire de votre vie !

L’objectif de la bucket list n’est pas de vous faire peur en imaginant la fin à chaque coin de rue. L’intérêt est de vous recentrer sur vous-même et d’utiliser les moments de votre vie pour avancer vers ce que vous désirez. Nous avons un temps limité sur Terre ; au lieu de le passer à faire des choses sans intérêt, il est temps de faire ce qui nous importe réellement.

Créer votre bucket list

Si vous n’avez pas de bucket list, je vous recommande vivement d’en créer une. Cela ne vous coûtera absolument rien, si ce n’est un papier et un stylo. Combien de temps cela peut-il prendre ? Je dirais entre 30 minutes et une heure, peut-être plus si vous êtes absorbé par l’exercice. Elle vous servira de feuille de route pour savoir où vous allez.

Si vous en avez déjà une, profitez de l’occasion pour la parcourir à nouveau. Voyez s’il y a de nouvelles envies que vous souhaitez ajouter. Vérifiez si tout ce que vous aviez noté est encore d’actualité. Vous avez parfaitement le droit de changer d’avis, et donc de retirer ce qui ne vous anime plus.

À présent, il est temps de s’y mettre. Prenez votre papier et votre stylo, ou ouvrez un nouveau document dans votre éditeur de texte favori. Commencez à noter tout ce qui vous vient à l’esprit en lisant les questions suivantes :

• Imaginez que ce soit votre dernier jour. Qu’auriez-vous voulu accomplir ?
• Si vous aviez un temps infini, ainsi que de l’argent et des ressources en illimité, que voudriez-vous réaliser ?
• Y a-t-il des pays, des villes ou des lieux que vous rêvez de visiter ?
• Quels sont vos plus grands rêves de vie ? Quels étaient vos rêves d’enfant ?
• Quelles expériences avez-vous envie de vivre ou de ressentir ?
• Que voudriez-vous dire ou partager avec vos proches (votre famille, vos amis) ?
• Y a-t-il des personnes inspirantes que vous aimeriez rencontrer en personne (célébrités, auteurs, leaders…) ?
• Que voudriez-vous accomplir dans les différents domaines de votre vie : social, amoureux, familial, professionnel, financier, spirituel ?
• Que vous manque-t-il pour vivre votre vie à son plein potentiel ?

Pensez à tout ce qui peut vous venir à l’esprit, ne cherchez pas à faire le tri ou à vous dire que c’est impossible. Ne vous arrêtez pas tant que vous n’avez pas au moins une quarantaine d’idées notées. Si vous avez l’impression de bloquer, c’est probablement que vous êtes en train de vous limiter mentalement.

Libérez-vous de vos croyances limitantes ; votre bucket list est simplement l’inventaire de tout ce que vous avez envie d’accomplir, de voir ou de ressentir. Vous manquez toujours d’idées ? Voici quelques suggestions pour vous, regroupées par catégories :

Voyages et expériences extraordinaires

1. Faire un tour du monde en croisière. Cela vous permettra de vous exposer à d’autres cultures, d’élargir vos horizons et de sortir de votre zone de confort en rencontrant de nouvelles personnes et en découvrant les merveilles du monde.
2. Faire de la plongée sous-marine et observer la vie aquatique de plus près. Saviez-vous que 71% de la surface de la Terre est composée d’océans et de mers ? Nous sommes loin d’avoir exploré la totalité des profondeurs et des espèces qui y vivent.
3. Expérimenter un sport extrême. Le parapente, le saut en parachute, le vol en wingsuit, le kitesurf… Il existe d’innombrables activités pour repousser vos limites et vivre une expérience inoubliable (bien encadré par des professionnels, évidemment).
4. Escalader une montagne. Cela vous demandera une certaine endurance physique et mentale, mais atteindre le sommet est une expérience fondatrice. Pour beaucoup, c’est une étape symbolique dans leur développement personnel.
5. Faire un vol en montgolfière ou en hélicoptère. Voir le monde d’en haut est spectaculaire, et cela peut vous aider à prendre de la hauteur vis-à-vis des petits tracas quotidiens.
6. Partir en randonnée. Il n’est pas toujours nécessaire de voir très grand pour se dépayser. Une belle randonnée peut vous permettre de découvrir une nature sauvage, de sortir des sentiers battus et de vous ressourcer.
7. Visiter un volcan. Il existe environ 6000 volcans dans le monde (dont les trois quarts sont inaccessibles car sous-marins). Visiter un volcan éteint ou peu actif, avec un guide, est un spectacle naturel qui vaut le détour.
8. Assister à une éclipse solaire. Équipé des bonnes lunettes de protection, c’est un phénomène fascinant à observer. Il s’en produit 2 à 5 chaque année sur Terre.
9. Observer une aurore boréale. Ce phénomène naturel magnifique, visible en Islande, en Norvège ou au Canada, est l’un des plus beaux spectacles que la nature ait à offrir.

Sports et Loisirs

1. Faire du ski. Si vous aimez la montagne et les sensations de glisse, le ski est une expérience formidable. Il n’est jamais trop tard pour prendre ses premières leçons !
2. Monter à cheval. C’est un excellent moyen de se relaxer et de couper avec le quotidien, tout en développant un lien émotionnel unique avec l’animal.
3. Apprendre à jouer d’un nouvel instrument de musique. Guitare, violon, piano… Il n’est jamais trop tard pour commencer, même à l’âge adulte. C’est aussi un excellent exercice pour la discipline intellectuelle.
4. Prendre des cours de danse. Saviez-vous que danser la salsa brûle environ 200 calories en 30 minutes, soit autant qu’un footing, tout en étant beaucoup plus convivial ?
5. Apprendre un art martial. Les arts martiaux ne servent pas qu’à se défendre : ils améliorent votre forme physique, votre persévérance et votre autodiscipline (judo, tai-chi, aïkido…).
6. Créer de vos mains (poterie, sculpture, couture). Pourquoi créer quelque chose que vous pourriez acheter ? Pour la valeur sentimentale et la satisfaction de concevoir un objet unique.
7. Faire voler un cerf-volant. Saviez-vous que le cerf-volant était utilisé dans les temps anciens pour transmettre des messages ? C’est aujourd’hui une activité relaxante à partager en famille ou en couple.
8. Organiser un grand pique-nique. C’est une excellente façon de profiter de la nature avec vos proches. Dans un parc ou au bord d’un lac, l’important est de partager le moment présent.
9. Faire un tour de montagnes russes. On dit que la vie ressemble à des montagnes russes, avec ses hauts et ses bas. Attachez votre ceinture et profitez des sensations fortes !

Connaissances et Apprentissages

1. Apprendre une nouvelle langue. Ce n’est jamais simple, mais être capable d’échanger avec quelqu’un dans sa langue maternelle est extrêmement gratifiant à l’étranger.
2. Essayer une nouvelle profession. Sans forcément quitter votre emploi, vous pouvez faire du bénévolat de compétences ou lancer un petit projet en parallèle pour élargir vos horizons.
3. Maîtriser un jeu de stratégie. Les échecs ou le go vous aident à développer votre capacité d’abstraction, à raisonner plus rapidement et à concevoir des plans d’action.
4. Enseigner quelque chose à quelqu’un. Nous avons tous une expérience ou une passion que nous maîtrisons bien. Transmettre ce savoir vous donnera une nouvelle perspective sur vos propres compétences.
5. Publier un livre. Écrire, c’est transmettre un message au monde. Grâce à l’auto-édition sur internet, il n’a jamais été aussi simple de partager son histoire. Qu’avez-vous à raconter ?
6. Lire un livre sur un sujet totalement inhabituel. Selon l’effet Medici, les plus grandes innovations naissent de la rencontre de disciplines très différentes. Sortez de vos lectures habituelles !
7. Continuer à vous former. L’apprentissage est un voyage sans fin. Se former en continu vous rend plus épanoui dans votre travail actuel et facilite les éventuelles reconversions.
8. Apprendre à bien cuisiner. Rien ne bat la satisfaction d’un bon repas fait maison. Cela permet de manger plus sainement tout en apportant de la variété et du plaisir à votre quotidien.
9. Partager vos connaissances en ligne. Vous défendez une cause ou une passion ? Inspirez les autres en créant un blog ou en fédérant une communauté sur vos réseaux sociaux professionnels ou personnels.

Rencontres et émotions

1. Dire à une personne que vous aimez ce qu’elle représente pour vous. N’attendez pas qu’il soit trop tard. Écrivez une lettre à ceux qui ont compté dans votre vie pour leur exprimer votre gratitude.
2. S’ouvrir aux rencontres inattendues. Rencontres rapides (speed dating) ou arrangées par des amis… Mettez de côté vos préjugés. C’est souvent l’occasion d’élargir son cercle social.
3. Se lier d’amitié avec un inconnu. Une belle connexion humaine peut naître n’importe où, que ce soit dans la file d’attente d’un café ou lors d’un trajet en train.
4. Adopter un animal de compagnie. Un animal peut changer votre vie pour le mieux. Bien entendu, cet engagement doit être mûrement réfléchi, car c’est une responsabilité sur le long terme.
5. Prendre la parole en public. C’est l’une des peurs les plus communes, pourtant, surmonter cette appréhension pour transmettre un message inspirant à une audience est une expérience profondément libératrice.
6. Faire de la figuration dans un film. Et si vous découvriez l’envers du décor ? C’est une expérience amusante qui permet de rencontrer de nouvelles personnes tout en sortant de son quotidien.
7. Remercier sincèrement une entreprise pour ses services. Nous prenons souvent le temps de nous plaindre, mais rarement de féliciter. Prenez 5 minutes pour exprimer votre gratitude suite à une excellente expérience client.
8. Enterrer la hache de guerre. Pardonner n’est pas simple, mais garder de la rancœur finit surtout par vous blesser vous-même. Tendez la main ; vous pourriez être surpris du résultat.
9. Rencontrer une personne qui vous inspire. Si vous pouviez rencontrer un auteur ou un leader qui partage vos valeurs, qui serait-ce ? Ne gardez pas ce rêve à l’état d’idée : identifiez les événements auxquels cette personne participe et tentez votre chance.

Sens et spiritualité

1. Contribuer à changer le monde à votre échelle. Résoudre tous les problèmes de la société est impossible pour une seule personne. Mais apporter votre pierre à l’édifice, localement, a un impact réel. Comment pouvez-vous contribuer aujourd’hui ?
2. Faire une bonne action sans rien espérer en retour. Si vous avez l’impression de manquer de reconnaissance, commencez par donner de vous-même. Offrez votre aide à quelqu’un qui en a besoin, la satisfaction personnelle suivra naturellement.
3. Effectuer une retraite spirituelle ou méditative. Dans notre culture axée sur la productivité, il est facile de s’oublier. Passer quelques jours en retraite (ou apprendre à méditer) vous aidera à vous reconnecter à votre intériorité.
4. Tenter de faire un rêve lucide. Nous rêvons tous, même sans nous en souvenir. Le « rêve lucide » consiste à être conscient que l’on rêve. Avec de l’entraînement et de l’autosuggestion, vous pouvez explorer votre propre esprit de manière fascinante.
5. Vivre plus en pleine conscience. Prendre du recul sur ses expériences plutôt que d’agir en pilote automatique permet de grandir. Démarrer cette bucket list est déjà un excellent premier pas dans cette direction.
6. Alléger votre charge mentale et émotionnelle. Nous traînons tous des blessures ou des croyances limitantes. Se faire accompagner par un thérapeute ou un coach n’est pas une faiblesse : c’est un outil puissant pour se détacher des boulets du passé.
7. Devenir bénévole. Donner de son temps à des personnes vulnérables est une leçon d’humilité. Cela nous rappelle la chance que nous avons pour des choses élémentaires (santé, toit, nourriture) et redonne un sens profond à nos actions.
8. Faire évoluer votre relation de couple. L’amour s’entretient. Avec un travail de communication et d’empathie, il est possible de désamorcer les schémas répétitifs négatifs. Ne laissez pas la routine s’installer, cultivez votre relation.
9. Sortir de votre zone de confort. Nous craignons souvent l’inconnu, le regard des autres ou l’échec. Pourtant, tout comme le papillon sort de sa chrysalide, il faut sortir de son cocon pour atteindre ses rêves. Faites un premier petit pas en dehors de cette zone, dès aujourd’hui.

Passez à l’action !

Vous avez terminé votre bucket list ? C’est génial, mais le travail ne fait que commencer ! Voici ce qu’il vous reste à faire :

• AGISSEZ ! Votre bucket list est votre feuille de route. Maintenant, il est temps de planifier comment vous allez cocher ces premières cases.
• Gardez votre liste en vue. Tout comme un tableau de visualisation, placez-la là où vous la verrez tous les jours (en fond d’écran, imprimée sur votre frigo, etc.).
• Partagez-la avec vos proches. Cela les inspirera peut-être à créer la leur, et vous pourrez vous motiver mutuellement.
• Restez flexible. Les opportunités se présentent parfois de façon inattendue. Gardez les yeux ouverts.
• Mettez-la à jour régulièrement. Barrez ce que vous avez accompli. Retirez ce qui ne vous anime plus et ajoutez de nouvelles envies. Le monde a tellement à offrir qu’une seule vie ne suffira pas à épuiser toutes vos idées !