Comment Ne Plus Être Distrait En Etudiant

distrait

Cela vous semble familier ?

Vous avez un gros examen la semaine prochaine, et vous savez qu’il est temps d’ouvrir vos livres.

Vous vous asseyez sur votre chaise de bureau et commencez à revoir vos cours.

Cinq minutes plus tard, votre téléphone vibre. C’est un texto de votre cousin Henry. Il vous pose des questions sur votre prochain voyage en famille qui aura lieu après vos examens.

Après avoir échangé six textos avec Henry, vous regardez l’heure. 15 minutes sont déjà passées !

Vous mettez votre téléphone de côté et retournez à vos cours. 10 minutes plus tard, vous avez d’un coup une envie pressante de vérifier votre fil d’actualité sur Facebook.

Vous ne vouliez à la base que passer quelques minutes sur Facebook, mais vous finissez par regarder trois albums photos, commenter quatre statuts et visionner deux vidéos.

Vous décidez de mettre à jour votre propre statut: « Dilemme: Étudier pour les examens ou vérifier Facebook. Facebook a gagné. » Tout cela vous a pris 20 minutes de plus.

Je suis sûr que quelque chose de ce genre vous est déjà arrivé. Cela m’est arrivé lorsque j’étais étudiant, et la majorité des étudiants avec qui j’ai travaillé m’ont dit que cela leur arrivait bien trop souvent.

Mais il y a un espoir. Voici des techniques simples que vous pouvez utiliser pour gagner la guerre contre les distractions.

Voilà six astuces pour vous :

1- Mettez votre téléphone en silencieux et placez-le à un autre coin de la pièce

Si vous avez un smartphone, alors vous savez à quel point il peut vous distraire. Facebook, Twitter, e-mails, textos, et oui, internet tout entier est à portée de vos doigts.

Même un téléphone basique peut être très distrayant !

Alors, je vous recommande – dès le début de votre session d’étude – de mettre votre téléphone en silencieux et de le mettre loin de vous. Préférablement, vous devriez le placer à l’autre bout de la pièce.

De cette façon, vous ne serez pas interrompu par des appels ou textos lorsque vous étudiez. Vous pouvez toujours vérifier votre téléphone toutes les 30 ou 45 minutes lorsque vous faites une pause.

Si vous êtes honnête avec vous-même, vous admettrez que vous accordez immédiatement toute votre attention aux quelques textos et appels que vous recevez, donc il est logique que vous répondiez à la personne lorsque vous prenez une pause.

2- Coupez votre accès internet

Vous pouvez vouloir utiliser votre ordinateur pour travailler, mais vous finissez facilement par vous retrouver sur Facebook ou Youtube à la place. (Oui, vous savez de quoi je parle :D)

Lorsque vous utilisez votre ordinateur, Internet n’est qu’à un clic. Ne croyez pas que vous résisterez à la tentation. Coupez votre accès internet avant de commencer à étudier.

Si vous avez besoin de certaines ressources en ligne, alors téléchargez toutes les informations nécessaires dès le début avant de couper votre accès à internet.

Internet est un outil qui a le pouvoir de divertir et d’éduquer. En coupant votre accès internet lorsqu’il est temps de se concentrer, vous utilisez le pouvoir d’internet efficacement.

3- Prenez une grande respiration lorsque vous êtes sur le point d’être distrait

Les distractions arrivent en vagues. Une envie de regarder la télé, nettoyer votre chambre (je suis sûr que je ne suis pas le seul à avoir envie de nettoyer ma chambre lorsqu’il faut être productif, pas vrai ?) et vérifier votre téléphone vous assaillent de tous les côtés – et vous pouvez souvent vous sentir débordé.

Mais ces envies intenses ne durent qu’un court moment. Si vous êtes capable de résister à la vague initiale, vous serez capable de poursuivre vos révisions au lieu de succomber à la tentation.

Voilà comment vaincre cette envie lorsqu’elle arrive : Fermez vos yeux. Inspirez durant deux secondes, puis expirez durant deux secondes. Si l’envie persiste encore, répétez cela jusqu’à ce qu’elle s’en aille.

Si vous utilisez cette technique simple, vous passerez quatre à huit secondes à respirer profondément, après quoi vous pourrez retourner travailler. Si vous n’utilisez pas cette technique, vous finirez sans doute par être distrait durant 15 minutes, voire plus longtemps encore.

4- Demandez aux gens de vous laisser seul

Je suis sûr que quelque chose de ce genre vous est déjà arrivé pendant que vous étiez en train d’étudier:

  • Votre mère qui vous demande comment s’est passée votre journée.
  • Votre ami qui a soudainement envie de discuter.
  • Votre petit frère qui vous demande de l’aide pour ses devoirs.
  • Votre sœur qui vous demande un conseil.

Et la liste est encore longue.

Soyons clairs; les relations sont importantes. Je crois fermement, que dans bien des cas, la qualité de vos relations déterminent la qualité de votre vie.

Mais lorsque vous étudiez, ces interruptions peuvent être particulièrement gênantes.

Juste avant que vous ne commenciez à étudier, je vous recommande de dire aux gens qui sont les plus susceptibles de vous déranger quelque chose comme ça : « J’ai un examen qui arrive la semaine prochaine, j’ai donc besoin de me concentrer. Pourriez-vous me laisser seul durant les deux prochaines heures et ne pas m’interrompre, sauf si c’est quelque chose de vraiment urgent ? »

5- Ayez huit heures de sommeil chaque nuit

En tant qu’étudiant, il me semblait impossible d’avoir assez d’heures de sommeil. Il y avait toujours plein de devoirs à faire, de projets sur lesquels travailler, d’activités à participer, et d’amis avec qui sortir, etc…

Comparé à toutes ces choses, dormir paraissait si peu important !

Mais dormir est vital si vous voulez bien réussir votre année. C’est un fait scientifique que votre sommeil affecte votre mémoire, votre concentration et les fonctions de votre cerveau en général. Si vous ne dormez pas assez, vous ne vous donnez pas toutes les cartes pour réussir votre vie d’étudiant.

Lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez également être facilement distrait.

Voilà quelques trucs pour vous aider à vous coucher plus tôt:

  • Avoir une bonne routine de sommeil (en allant au lit de bonne heure)
  • Finissez la journée en lisant un livre plutôt qu’en utilisant des appareils électroniques (ordinateur/portable…)
  • Ne buvez pas de café après trois heures de l’après-midi
  • Allez au lit à la même heure tous les jours
  • Mettez une alarme la nuit pour vous rappeler d’aller vous coucher (ce qui m’a énormément aidé !)

6- Utilisez un outil comme AceProject pour vous aider à prioriser vos tâches

(AceProject ne m’a pas payé pour dire ça, promis.)

AceProject est un outil en ligne français qui vous permet de gérer confortablement vos projets et prioriser vos tâches.

J’ai commencé à utiliser AceProject il y a six mois, et j’ai trouvé qu’il était très bénéfique pour organiser ma vie.

Les étudiants sont souvent distraits lorsqu’ils pensent à toutes les autres tâches qu’ils doivent encore accomplir. Ils commencent à se demander s’ils devraient travailler sur un autre devoir ou étudier pour un autre examen à la place. Cela les empêche de se concentrer sur leurs tâches actuelles.

En utilisant un outil comme AceProject, vous serez capable de rester au top dans vos devoirs, projets et autres engagements. Avec une approche systématique dans la gestion de vos tâches, vous réussirez à tirer profit de toutes vos sessions d’étude.

Vous trouverez également d’autres outils de gestion de projets ici.

Le mot de la fin…

Dans notre monde de plus en plus connecté de smartphones, tablettes, ordinateurs portables et de connexion internet à grande vitesse, les distractions sont omniprésentes.

Vous devez faire un effort conscient de volonté pour rester concentré sur la tâche à réaliser. J’espère que ces six astuces vous aideront dans votre quête pour devenir un étudiant heureux et accompli !

Cet article est inspiré par PersonnalExcellence de Daniel Wong.

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Adam Fartassi
Jeune hypnothérapeute passionné de développement personnel, je vogue sur le web pour vous transmettre les meilleures méthodes pour changer de vie. Visez l'excellence, et renouez aujourd'hui avec votre fabuleux potentiel !

2 Commentaires

  1. Olivier Roland

    Il est vrai que la moindre distraction en plein milieu d’une tâche est un freinage à sa réalisation. Cela peut donc affecter son succès. Je suis tout à fait d’accord avec le fait de se déconnecter complètement de son téléphone portable et de toutes ses applications pour pouvoir travailler tranquillement.

    1. Adam FartassiInlandsis (Auteur de l'article)

      Bonjour Olivier,
      En effet, l’on a beau croire qu’il suffit de se mettre dans se concentrer ou de se minuter pour réaliser nos tâches quotidiennes, à notre époque il est difficile de ne pas succomber aux sirènes de la distraction.
      Couper internet/éteindre son portable est un premier pas, lorsque l’activité que l’on a à faire ne le nécessite pas.

      Si par contre l’on a besoin d’internet, une chose judicieuse à faire est de lancer un autre navigateur que celui que l’on a l’habitude d’utiliser, épuré de tous les favoris et historique pour ne se concentrer que sur la tâche en cours.

      Au plaisir de vous lire à nouveau,
      Inlandsis.

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