Confiance en soi et motivation

Avez-vous remarqué comme notre jugement sur nous-même pouvait être terrible ? Tous ces moments où on se compare, on culpabilise, on se critique soi-même et qui nous empêche de nous déployer pleinement ? L’auto-compassion, c’est cette capacité à développer de la compassion pour soi-même. Parce que la critique intérieure, les moments de doute, les périodes de culpabilité, ce n’est pas une fatalité. On a tous la capacité à activer une attitude plus douce envers nous-même. Une attitude qui nous aide à prendre…
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Si vous voulez encourager une action, rendez-la facile. – Richard Thaler Faire le bon choix n’est pas toujours facile. Malgré nos meilleures intentions, nous avons tendance à privilégier les options qui nous apportent un plaisir immédiat, même si nous savons que ces décisions ne sont pas optimales à long terme. Que ce soit céder à la tentation de manger une sucrerie alors que nous essayons de suivre un régime, ou procrastiner sur un projet important, nos actions ne reflètent pas toujours…
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Il arrive que nous vivions des moments gênants comme trébucher en public, avoir la langue qui fourche au milieu d’une réunion ou se rendre compte bien trop tard d’une tâche de nourriture sur le pantalon. Dans ces moments embarrassants, n’avez-vous pas eu l’impression que tout le monde vous regardait, vous jugeait même ? Cela provient d’un effet, l’effet de projecteur, qui est un biais cognitif vous faisant croire (à tort) que toute l’attention est portée sur vous. Tous des stars…
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Avez-vous déjà cherché en vain vos lunettes sur votre nez, ou bien vos clés dans vos poches ? Avez-vous déjà été absorbé par une tâche, au point où vous n’entendiez pas cette personne qui vous a appelé pour la 5e fois ? Tous ces phénomènes mystérieux sont des états modifiés de conscience. Ce sont des moments où notre inconscient s’est manifesté alors que notre conscience était préoccupée par autre chose. L’inconscient et le conscient L’inconscient, c’est cette boîte noire qui…
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Vous connaissez ce sentiment. Vous savez, cette subtile impression que quelque chose ne va pas, ou au contraire que quelque chose de génial arrivera sous peu. C’est aussi cet éclair de génie qui apparaît alors que tout semble confus. Cette sensation intérieure lorsque vous rencontrez quelqu’un qui deviendra votre ami, ou bien votre ennemi. Ce “sixième sens” existe au-delà de notre cerveau rationnel et fait spontanément la connexion entre tout ce que nous percevons, notre vécu et nos expériences passées….
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N’avez-vous pas l’impression de créer toutes les conditions de vos échecs ? Par exemple de vous coucher excessivement tard avant un rendez-vous/examen important, ou bien de ne rien préparer pour votre réunion jusqu’au dernier moment ? Cette façon d’agir fait partie des stratégies d’auto-handicap. D’après les psychologues Edward E. Jones et Stephen Berglas, l’auto-handicap est une manière pour un individu de se créer des obstacles pour anticiper un échec…
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Avez-vous tendance à vous accrocher à votre passé ou à craindre le futur ? Cherchez-vous à avoir toujours raison et à ne jamais remettre en question vos jugements, sur vous-même ou les autres ? Nous avons tous une certaine tendance à résister au changement. Changer implique de perdre quelque chose, d’être dans une posture inconfortable au moins un certain temps. Même les “bons” changements comme choisir…
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Regardez votre vie aujourd’hui. Il y a-t-il des choses que vous cherchez à oublier ? Votre travail ? Vos responsabilités ? Votre famille ? Votre santé ? Ou peut-être votre manque d’activité physique ? Une mauvaise alimentation ou une addiction ? Votre passé ou vos buts à l’avenir ? L’Escapisme (qui vient de l’anglais “Escape”, donc “s’échapper”) est cette tendance à à fuir quelque chose qui nous déplaît, à travers toutes sortes d’activités…
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Imaginez que vous avancez vers un objectif mais soudainement, une sérieuse difficulté vous barre la route. Vous sentez-vous capable de la surmonter, ou bien allez-vous simplement abandonner ? L’auto-efficacité (ou sentiment d’auto-efficacité personnelle) est un concept développé par le psychologue A. Bandura, c’est la croyance en notre capacité à obtenir les résultats que nous désirons. Cette croyance affecte notre manière de penser, de ressentir et d’agir dans le monde. C’est ce qui…
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Qu’est-ce que le leadership ? Aujourd’hui être un bon meneur, un “leader” est une qualité rare et précieuse. Le leadership est l’art de motiver un groupe de personnes à agir en vue d’atteindre un objectif commun. Dans un cadre professionnel, cela signifie mener des travailleurs et collègues à l’aide d’une stratégie pour répondre aux besoins de l’entreprise. Mais le leadership tout comme le charisme, n’est pas uniquement l’affaire du monde de l’entreprise…
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La résilience est la capacité à rebondir face à des situations difficiles et d’éviter de céder à l’impuissance. Nos vies sont remplies de changements inattendus et parfois de virages à 180°, de moments troublants voire traumatisants. Certains de ces changements ou moments seront anecdotiques, tandis que d’autres peuvent remettre en question notre existence. Dans tous les cas, un état d’esprit résilient vous aidera à mieux gérer ces situations mais aussi votre stress, à diminuer la probabilité de développer une dépression…
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Qui n’a jamais rêvé de travailler de chez lui, tranquille et sans contrainte ? Le travail à domicile, c’est typiquement le genre de rêve qui tourne au cauchemar… Que ce soit pour être entrepreneur ou salarié à distance, les premiers jours de travail à la maison sont toujours compliqués…  Comment faire la part des choses entre le travail et le repos ? Comment remplacer la vie sociale que tout le monde a habituellement au travail ? Comment être efficace devant…
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Croyez-vous avoir le contrôle de votre vie ? Jusqu’à quel point pensez-vous pouvoir influencer les événements qui se produisent dans votre vie ? Lorsqu’une difficulté se présente dans votre vie, vous avez généralement deux options. Soit vous ressentez qu’il est de votre devoir de vous remonter les manches et de la résoudre. Ou bien, vous savez que vous ne pourrez rien y faire et qu’il faut simplement attendre que la tempête passe d’elle-même. Ce choix tout particulier se nomme le…
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Avez-vous l’esprit créatif ? De nouvelles idées vous viennent-elles spontanément ou à l’inverse vous n’êtes pas souvent inspiré(e) ? La créativité, contrairement aux idées reçues n’est pas seulement utile aux artistes, compositeurs ou écrivains. Elle est aussi un outil indispensable dans notre quotidien, pour trouver des solutions à nos problèmes, pour améliorer nos projets et objectifs, et bien sûr apporter de la nouveauté qui nous sortira de notre train-train habituel. D’après le psychologue cognitiviste Robert J.Sternberg, la créativité est “un…
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L’objectif de cet article est d’aider les personnes qui se sentent timides à être plus confiantes. Avant toute chose, il s’agit de comprendre ce qu’est la timidité. Chaque personne est plus ou moins timide selon le domaine ou la situation à laquelle elle se trouve à un instant T. On se positionne sur une échelle en fonction de son propre regard ou bien du regard des autres. Mon but est de vous donner les clés afin de vous sentir plus…
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