Les articles de développement personnel

55 Astuces pour gérer son Stress

Stress-au-travail

Le stress est une pression émotionnelle que l’on ressent à la suite d’une situation extérieure. Il nous arrive de stresser pour payer le loyer à échéance, pour trouver le cadeau d’anniversaire de votre neveu ou bien de rendre un dossier à l’heure au travail. C’est une réaction naturelle et normale qui se présente dans nos vies, dès le moment où les enjeux deviennent importants. Ce qui est moins bénéfique, c’est le stress sur le long terme. Ce type de stress…
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Les mauvaises habitudes : Quand le plaisir devient souffrance

Les-aliments-plaisir-souffrance

Il y a quelques temps déjà, j’étais tombé sur un article des dangers de la consommation de sodas. Je ne suis pas un gros consommateur de soda, mais il m’arrive d’en boire à l’occasion. Pourtant, il est assez choquant de constater à quel point ils sont mauvais pour la santé ! Tout le monde ou presque sait à quel point les sodas sont bourrés de sucres, et donc très caloriques. Mais s’ils sont mauvais, ce n’est pas parce qu’ils contiennent du sirop de glucose-fructose concentré…
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L’effet Pygmalion : je pense, donc tu es !

Effet-Pygmalion

Nous ne mesurons que rarement l’impact de nos croyances sur notre vie de tous les jours. Pourtant, elles suffisent à elles seules à distordre nos perceptions de la réalité, mais aussi l’image que nous renvoyons inconsciemment à autrui. Tout comme la méthode Coué, cet effet bien connu maintenant dans les milieux professionnels et éducatifs. C’est l’effet Pygmalion. La découverte de l’Effet Pygmalion Il a été découvert par Rosenthal et Jacobson (1968), ils décrivent alors ce qu’on appelle “une prophétie auto-réalisatrice“, en…
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Les 5 objectifs de vie impossibles à atteindre !

Buts-impossibles-a-atteindre

Qu’est-ce qu’un but impossible ? Un but impossible est tout simplement un but impossible à réaliser par un être humain. Maintenant je sais que vous n’êtes pas habitué à entendre quelque chose comme ça d’un blog de développement personnel. Vous avez plutôt l’habitude de voir “Si vous pouvez le concevoir, vous pouvez l’atteindre” et “Il n’y a rien que vous ne pouvez faire si vous êtes dans le bon état d’esprit”. Et bien, c’est vrai et pertinent pour la majorité des…
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5 questions à vous poser pour améliorer votre vie

Questions-pour-améliorer-votre-vie

Parfois il est bon de se poser les “bonnes” questions. Grâce à un peu d’introspection, vous pouvez découvrir des choses sur vous-même. Voire même, exploiter toute la puissance de votre inconscient pour surmonter les difficultés et vivre votre vie au maximum. Pour cela, les questions posées doivent être pertinentes et apporter un nouveau regard sur ce que vous faites. Si chaque fois que vous faites une faute, vous vous dites, “Pourquoi suis-je si stupide ?”, alors votre inconscient créera des circonstances,…
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Apprenez à dompter le tigre en vous !

Comment-se-calmer-rapidement

Je suis en grave danger et je pense que vous l’êtes aussi. Je suis en train de devenir un vieux grincheux. Je me fâche facilement. Je démarre au quart de tour, prêt à tout casser ou à exploser à la plus petite irritation. C’est une émotion qui peut nous envelopper à tout moment, nous rendre instantanément irrationnel et presque incontrôlable. Et il y a des situations ou des moments qui peuvent nous rendre colérique, si nous nous laissons faire. Je…
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Pourquoi prendre soin de soi est si important ?

Pourquoi-prendre-soin-de-soi

Il est intéressant de constater combien nous oublions les trésors quotidiens que nous fourni notre corps. Tous les jours, nous supposons qu’à chaque fois que nous expirons, notre respiration sera toujours suivie par une inspiration. Nous supposons que lorsque nous posons notre tête sur l’oreiller le soir, que notre cœur continuera à battre, que notre sang coulera toujours dans nos veines et que nous ouvrirons les yeux le lendemain matin. Nous continuons jour après jour, à courir avec une longue liste…
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Sourire un peu plus tous les jours : Les 6 bienfaits !

Les-bienfaits-du-sourire

Beaucoup de gens pensent que sourire n’est qu’une réaction automatique, liée à des situations qui nous rendent heureux ou nous font rire. Bien que cette observation soit vraie, peu de personnes font le choix volontaire et conscient de sourire. D’innombrables études scientifiques nous ont confirmé qu’un sourire authentique est perçu comme attrayant par les autres. D’autres études ont également mis en évidence que le simple fait de sourire peut améliorer votre humeur, et celle des personnes autour de vous. De…
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Le Triangle de Karpman : Un drame à trois

triangle-de-karpman

Aujourd’hui, nous allons voir un triangle dramatique ! Eh oui, on dirait presque du théâtre, et ce n’est pas très loin de la vérité :) Ce triangle dramatique, aussi appelé Triangle de Karpman, est un outil psychologique inventé par le psychologue du même nom dans les années soixante pour expliquer certains problèmes relationnels. Pour cela il a décrit 3 grands rôles (les 3 acteurs de notre petite pièce) : Comme vous le voyez, la Victime est en haut du triangle….
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Tableau de Visualisation : Refaites le portrait de vos objectifs

tableau de visualisation

Aujourd’hui nous allons devenir de vrais artistes, et réaliser un tableau très utile pour vos objectifs : le tableau de visualisation ! Ne vous en faites pas, ça ne sera pas très technique. Vous allez voir smile Tout d’abord, qu’est-ce qu’un tableau de visualisation ? Un tableau de visualisation est un assemblage de photos / images / affirmations de vos rêves et objectifs, que vous aimeriez atteindre dans votre vie. En créant un tableau de visualisation vous aurez en face de vous, ce…
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Atteindre Le Sommet Avec la Pyramide de Maslow

Pyramide des besoins

Aujourd’hui nous allons découvrir une pyramide… et non rassurez-vous, même pas besoin de prendre un billet pour l’Egypte smile La pyramide des besoins (ou pyramide de Maslow) a été élaborée à partir des observations d’un psychologue Abraham Maslow dans les années 40. Il avait alors découvert 5 niveaux de besoins, et chaque besoin d’un niveau donné doit être satisfait avant de penser à satisfaire le besoin du niveau au-dessus. Par exemple, il est tout à fait logique de combler nos…
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Comment l’effet Zeigarnik peut vous aider à atteindre vos objectifs !

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Vous avez des objectifs ou des tâches à faire que vous aimeriez terminer, sans succès ? Un projet que vous deviez commencer il y a plusieurs mois et qui traîne dans vos placards ? Une bonne manière de résoudre cette situation et/ou de surmonter votre procrastination, est d’utiliser l’Effet Zeigarnik. Qu’est-ce que l’effet Zeigarnik ? L’effet Zeigarnik a été mis en évidence par la psychologue russe Bluma Zeigarnik, après que son professeur Kurt Lewin, ait remarqué un phénomène particulier. Il…
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Ne plus se mettre en colère : le guide incontournable

Calmer-sa-colere-intérieure

Une majorité de gens pensent que la colère est une émotion naturelle à ressentir. Après tout, il est normal de se mettre en colère une fois de temps en temps. Vous avez parfaitement le droit d’être en colère, lorsque les choses ne vont pas comme vous le voulez. Mais je ne partage pas cet avis. Bien qu’il n’y ait pas de mal à se mettre en colère (après tout, il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions), la colère n’a pas à être une option…
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Comment faire évoluer son activité ?

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Apporter de la valeur, et utiliser vos compétences pour aider les autres à satisfaire leurs besoins vous suffiront à vivre décemment tous les mois. Mais si vous voulez augmenter vos revenus, il faudra voir plus grand. Si vous voulez gagner bien plus d’argent, il est nécessaire de sortir de votre cadre actuel et permettre à votre activité de monter en puissance. Cela signifie toucher bien plus de personnes, peut-être des centaines, des milliers voire des dizaines de milliers de personnes…
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Les grands bienfaits de la Méditation

Comment-Mediter

La méditation est une pratique en vogue aujourd’hui. Elle s’est déconnectée des religions et des croyances, pour devenir un outil formidable d’introspection et de gestion des émotions. La méditation est ainsi une alliée précieuse dans notre monde moderne, et dispose d’effets scientifiquement prouvés sur le bien-être, la réduction des douleurs chroniques, l’insomnie et bien d’autres. Les 5 grands bienfaits de la méditation Voici les cinq principaux bienfaits de la méditation. Ce ne sont que quelques bienfaits parmi tant d’autres, mais…
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Comment créer un produit demandé ?

créer-un-produit-demandé

Lorsque l’on débute dans le monde du blogging, l’une des manières les plus simples de gagner de l’argent est de créer un produit ou service et de le vendre. Ces produits incluent les ebooks, les formations, podcasts, et biens physiques. Les services comprennent des cours, ateliers, séance de coaching ou conseils, etc. Votre produit ou service peuvent être de n’importe quelle nature. Cela dit, la condition essentielle est qu’il réponde à un besoin pertinent dans la vie de vos utilisateurs /…
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Comment prendre des décisions rapidement ?

Prendre-décisions-rapidement

Comment réagissez-vous lorsque vous avez une décision à prendre ? Passez-vous énormément de temps à réfléchir à chaque décision, parce que vous craignez de faire le mauvais choix ? Vous sentez-vous le besoin d’analyser chaque option disponible avant de conclure ? Est-ce que votre sur-analyse vous empêche souvent d’agir rapidement, et parfois de rater des opportunités qui ne se reproduiront pas ? Si oui, félicitations, vous “souffrez” de paralysie analytique. La paralysie analytique est un état dans lequel vous réfléchissez…
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Êtes-vous obsédé par le Point Noir ?

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Regardez cette image ci-dessous. Que remarquez-vous ?Si votre réponse est “un point noir”, vous avez raison ! Peut-être aussi que vous n’appréciez pas ce point qui a gâché cette page d’un blanc immaculé. Dans tous les cas, n’importe qui aurait donné la même réponse. Lorsque nous sommes face à un papier vierge, mais avec un point, alors nous focalisons toute notre attention sur ce fameux point noir. Même s’il était sur le coin de la feuille. Pourquoi ? Tout simplement…
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Ralentir pour réussir : l’art d’aller à l’essentiel

Aller-a-l-essentiel

Parfois c’est un véritable cauchemar que d’essayer de jongler avec tout ce que nous avons à faire dans la journée. Dans le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui, nous devons être disponibles 24 heures par jour. Nous travaillons de longues heures et recevons énormément d’informations à travers la télévision, les journaux, internet, les smartphones, panneaux publicitaires, magazines, courriers postaux, mails, pour n’en citer que quelques-uns. Nous sommes surchargés d’informations, et nous essayons tant bien que mal de gérer notre temps entre…
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La Passion ou l’Argent ? Et si c’était les deux ?

La-passion-ou-l-argent

Cette question incarne bien le dilemme qui sévit aujourd’hui dans nos sociétés. Beaucoup de personnes (moi y compris) ont fait face, ou feront face à cette question à un moment donné dans leur vie. Dans cet article, je vais partager avec vous une manière de trouver la solution à cette énigme. Mais, avant que nous en discutions un peu plus en détail, évaluons d’abord la situation. Scénario A : Une passion, mais peu d’argent Imaginons le scénario A, où vous…
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